Articles by "Lam-dep"

[Lam-dep][slider1]
Hiển thị các bài đăng có nhãn Lam-dep. Hiển thị tất cả bài đăng

02:57
Khi lên kế hoạch giảm cân, nhiều chị em thường có nhu cầu được tư vấn về phương pháp giảm cân nhanh đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Giữa muôn vàn cách giảm cân được lan truyền trên mạng xã hội hay tổng đài chăm sóc khách hàng của các nhãn hàng giảm cân, tư vấn giảm cân nhanh thế nào được cho là hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

 Nhiều chị em quá chú trọng đến việc giảm cân nhanh mà bỏ quên nguyên tắc “sống còn” với một phương pháp giảm cân khoa học là phải phù hợp với sinh lý cơ thể.

 Tham khảo thêm:

 Giảm cân nhanh với thực đơn chuối
Ăn vào thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân hiệu quả
Tổng hợp những sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại
3 cách giảm cân nhanh bằng quả ổi

Các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Nên tìm hiểu kỹ về một phương pháp giảm cân trước khi áp dụng

 Phương pháp giảm cân khoa học, an toàn và bền vững được khuyến cáo hiện nay là chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hoạt động thể lực kết hợp với các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng giảm cân.

 Người tiêu dùng cần thuộc nằm lòng nguyên tắc trên để nhận biết đâu là cách tư vấn giảm cân nhanh đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Theo đó, 3 nguyên tắc vàng sau đây sẽ giúp các chị em nhận biết được đâu là một lời tư vấn giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe: 

 Chế độ dinh dưỡng khoa học

 Yếu tố quan trọng hàng đầu trong giảm cân là chế độ ăn uống. Dinh dưỡng phù hợp để giảm cân là năng lượng nạp vào phải “tỷ lệ thuận” với năng lượng tiêu hao. Theo nguyên tắc này, người muốn kiểm soát cân nặng hay giảm cân không cần ăn uống quá kiêng khem, nhưng cũng không được ăn uống vô độ.

 Hiện nay vẫn còn niều người chọn cách nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ... để giảm cân. Vì nóng vội tin theo những lời “tư vấn” giảm cân nhanh phản khoa học mà họ phải gánh chịu hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn...

 Mỗi người chúng ta là một cơ thể sống, các tế bào có chu kỳ sinh tồn của nó, nếu như chèn ép hoặc vắt kiệt quá mức, các tổn thương sẽ xảy ra, mà xảy ra cho tế bào bình thường chứ tế bào mỡ thì khó mà tiêu diệt được chúng. Vì thế, cần kiên trì và có ý chí tốt mới giảm cân hiệu quả được”.

 Có thể tham khảo chế độ ăn mỗi bữa 1 chén cơm (mì) + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột - đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày.

 Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin. Nên ăn đủ ngày 3 bữa ăn chính, xen giữa là 2 bữa phụ, mỗi bữa 200ml sữa không béo không đường hoặc 100g trái cây ít ngọt. Tránh ăn khuya sau 7h tối. Hạn chế tối đa thức ăn uống có vị ngọt, béo; thức ăn chiên, quay; thức ăn có nước sốt từ kem, bơ hay nước cốt dừa.

 Tăng cường vận động

 Ngoài việc ăn kiêng, một lời tư vấn giảm cân nhanh an toàn sẽ khuyên bạn không nên bỏ qua việc tập luyện tích cực để có một khối cơ săn chắc, từ cơ tim đến cơ bắp nhằm ngăn chặn tế bào mỡ tích tụ. Bạn có thể chọn chơi bất kỳ môn thể thao nào thuận tiện, mỗi lần tập kéo dài tối thiểu 30 phút và duy trì 5 lần tập. Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.

 Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.

 Sử dụng tinh chất thiên nhiên

 Việc sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.

 Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.

 Kiên trì thực hiện “3 nguyên tắc” vàng gồm chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.

 Thông tin từ: https://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/tim-hieu-ve-giam-can-nhanh/tu-van-giam-can-nhanh-the-nao-de-an-toan-cho-suc-khoe-666/
Đọc thêm »

20:17
Xăm là xu hướng làm đẹp được giới trẻ yêu chuộng. Từ mẫu độc, lạ cho đến những mẫu hình xăm nhỏ xinh từ nhiều chủ đề và mang nhiều sắc thái khác nhau đang làm tâm điểm của sự chú ý của mọi người.

 1.       Hình xăm mũi tên

 Ý nghĩa hình xăm mũi tên là tượng trưng cho sự đơn giản và bảo vệ, luôn có mực tiêu và luôn luôn hướng về phía trước đối với người muốn xăm nó lên người. Đây cũng là lý do rất hay để có một thiết kế hình xăm mũi tên trên một bộ phận nào đó trên cơ thể của bạn.

Xu hướng xăm ình kết hợp mũi tên làm mưa làm gió năm 2017 
Thiết kế mũi tên rất đơn giản nhưng nhìn vào sự đơn giản của mình, họ luôn luôn tuyệt vời.

 2.       Hoa văn đơn giản

 Xu hướng xăm hình nghệ thuật năm 2017 của giới trẻ là những kiểu tattoo hoa văn đơn giản, không quá cầu kỳ về hoạ tiết nhưng vẫn toát lên tính thẩm mỹ cao. Đặc biệt những hình xăm nhỏ với những chi tiết, màu sắc không quá loè loẹt lại đang được nhiều người ưa chuộng.

 3.       Xăm chữ

 Xăm đã trở thành xu hướng làm đẹp bất chấp giới tính 

 Nghệ thuật xăm hình chữ tiếng anh ý nghĩa ở cánh tay bạn nữ tạo nên vẻ đẹp mềm mại, tri thức. Những chữ cái đơn giản hay những dòng slogan bằng tiếng anh với nội dng có ý nghã đang là trào lưu hot của giới trẻ Việt Nam và toàn thế giới.

 4.       Xăm hình kim cương

 Theo như truyền thuyết kể rằng, quỷ Satan không thể chịu nổi trước những ánh sáng thuần khiết lấp lánh đến từ kim cương, do đó, đối với một số người thì một hình xăm kim cương nhỏ 3d không chỉ đẹp mà còn liên quan đến một số những điều kì bí.

 Kim cương được xem là mối liên hệ mật thiết nhất với hoàng gia bởi nét sang trọng và quyền quý. Được xem là biểu tượng của sắc đẹp và quyền lực, sở hữu một hình xăm kim cương còn tượng trưng cho sự hòa bình, tinh khiết trung thực và không khuất phục. Bên cạnh đó, một hình xăm kim cương nhỏ trên người còn tượng chưng cho tình yêu và sự trường tồn.

 5.       Những hình xăm mini

 Với nhiều mẫu hình xăm Tatoo mini phù hợp cho một hình xăm ở ngực, hay xăm ở cánh tay, cổ tay và sau gáy đều rất đẹp và toát lên được phong cách con người riêng của bạn. Bộ sưu tập hình xăm mini lần này nhiều sắc thái khác nhau như, hình xăm mũi tên nhỏ ý nghĩa, hình xăm hoa văn và có cả những mẫu hình xăm cặp đôi dễ thương nữa nhé.

 6.       Hình xăm về các loài hoa

 Rất nhiều các loại hoa dành cho các bạn nữ thích phong cách dễ thương, một thứ gì đó nhỏ nhặt nhưng mang sự chú ý. Những hình xăm có thể mang nhiếu ý nghĩa khác nhau trong cuộc sống, và thường thì các cô gái sở hưu những mẫu hình xăm này rất hay lạc quan, sống với cuộc sống tự do tự tại và yêu thiên nhiên.

 7.       Hình xăm siêu thực

 Kiểu hình xăm siêu thực với những đường nét, chi tiết sống động như ảnh chụp yêu cầu nghệ nhân xăm mình phải có tay nghề cao và dày dạn kinh nghiệm. Theo tiết lộ từ Bang Bang thì đây là kiểu hình xăm mà anh được yêu cầu nhiều nhất nhì hiện nay. Ý tưởng cho hình xăm kiểu này thì vô cùng phong phú, trong đó thông dụng nhất là xăm chân dung thú cưng hay các nhân vật yêu thích.

Đọc thêm »

23:46
Nâng mũi Hàn Quốc là phương pháp nâng mũi sử dụng 100% sụn nhân tạo, thường áp dụng cho trường hợp mũi thấp tẹt, muốn cải thiện độ cao của mũi, mũi hỏng do phẫu thuật hoặc chấn thương do tai nạn.

 Nâng mũi Hàn Quốc sử dụng sụn sinh học định hình. Đây là chất liệu sụn nhân tạo tốt nhất hiện nay, dễ cắt gọt sao cho phù hợp với dáng mũi, có độ tương thích cao với cơ thể người sử dụng, đặc biệt duy trì kết quả thẩm mỹ ổn định lâu dài.


Các phương pháp nâng mũi hiện nay
Hiện nay, để làm chiếc mũi cao và thon gọn hơn có rất nhiều cách nhưng tựu chung lại, có 2 phương pháp mà các bạn cần nắm được để xem xét đó là nâng mũi phẫu thuật và nâng mũi không phẫu thuật. Mỗi phương pháp đều có ưu, nhược điểm khác nhau
Nâng mũi không phẫu thuật

 1. Nâng mũi bằng cách tiêm chất làm đầy
'
Đây là giải pháp cứu cánh cho các chị em muốn có dáng mũi đẹp nhưng lại sợ phẫu thuật. Các bác sĩ sẽ tiêm chất làm đầy (filler) vào sống mũi, sau đó chỉnh sửa để sống mũi được như ý. 

 2. Nâng mũi bằng mỡ tự thân

 Phương pháp này sử dụng dụng cụ chuyên biệt để lấy mỡ tự thân và tiêm nhiều lớp vào sống mũi, đầu mũi, cánh mũi. Việc bơm mỡ rất linh động có thể bơm mỡ vào một vùng nào đó của mũi để tạo thay đổi của một phần của mũi để thay đổi hình dáng. 

 3. Nâng mũi bằng chỉ

 Đây là phương pháp nâng mũi được chị em nhắc rần rần trong năm 2015. Nâng mũi bằng chỉ là phương pháp nâng mũi không phẫu thuật. Các bó chỉ hoặc bó sợi collagen sẽ được đưa vào mũi bằng đường kim tiêm, tạo hiệu ứng kéo vây quanh mũi. Chính các bó sợi này sẽ nâng sống mũi và từ từ sợi chỉ sẽ tự tiêu, để lại sống mũi với những lớp collagen tự thân, làm sống mũi đẹp một cách tự nhiên.
Nâng mũi phẫu thuật

 1. Nâng mũi bằng silicon

 Silicon được sử dụng trong nâng mũi là những thanh chất dẻo làm bằng silicon có màu nâu hoặc trắng. Những thanh này được đặt trên xương mũi để tạo sống mũi S-line thật tự nhiên mà không bị lộ liễu. Đây gần như là phương pháp nâng mũi đầu tiên xuất hiện, áp dụng cho những người mũi tẹt, mũi thấp, không có sống mũi.

 2. Nâng mũi bằng sụn

 Nâng mũi bằng sụn là phương pháp đặt thêm một miếng sụn dưới da, dọc theo sống mũi để kéo dài, làm thẳng và tạo hình thon thả hơn cho chiếc mũi. Miếng sụn có thể là sụn nhân tạo hoặc lấy sụn tự thân. Trong đó, sụn tự thân được lấy từ những bộ phận trên cơ thể của chính bệnh nhân như sụn sườn, sụn vành tai, cân cơ hoặc sụn vách ngăn. Cho đến nay, sụn vách ngăn vẫn được ưa chuộng hơn cả vì nó là sụn thẳng vào không hề cong vẹo như các lựa chọn còn lại. 
Những lợi ích bạn nhận được khi nâng mũi

  •  Dáng mũi hài hòa với cấu trúc của khuôn mặt
  •  Sống mũi cao, thẳng có độ dốc tự nhiên. 
  • Đầu mũi thon tròn, không đỏ, không lộ chất liệu.
  •  Cánh mũi không còn hình cung, không bị phổng cong.
  •  Dáng lỗ mũi thay đổi từ tròn sang hạt chanh
  • Có góc trán mũi – đây là đặc điểm giải phẫu thẩm mỹ rất quan trọng ở người Á Đông
  • Đầu mũi phải dài ra (không bị hếch, không khoằm)

Chi phí cho việc nâng mũi là bao nhiêu

 Tùy vào những trường hợp cụ thể mũi của bạn thì các bệnh viện thẩm mỹ sẽ quyết định chi phí của ca phẫu thuật nâng mũi:

 -          Dáng mũi thực hiện yêu cầu kỹ thuật dễ hay khó.

 -          Mũi có những khiếm khuyết ? ( cánh mũi to bè, đầu mũi tròn và thấp, sóng mũi thấp, gãy…)

 -          Mong muốn tạo hình mũi của khách hàng như thế nào ?
-          Chất liệu dùng trong nâng mũi là gì ?

 Chi phí tổng quan cho nâng mũi không phẩu thuật dao động từ 5 - 10 triệu và cho nâng mũi phẩu thuật từ 10 - 40 triệu. 
Note: Liên hệ: 01684854514 nếu bạn muốn quảng bá thông tin dịch vụ nâng mũi thẩm mỹ viện của bạn trong nội dung này
Đọc thêm »

23:57
Bạn có thể đã thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng nổi tiếng hoặc tập luyện nhưng không có kết quả? Bạn thậm chí đã tham khảo những tấm gương giảm cân thành công trên mạng xã hội nhưng vẫn vô vọng?


Rất có thể, bạn đã mắc phải một trong 15 sai lầm dưới đây khiến kế hoạch giảm cân bất thành.

 1. Chế độ ăn không phù hợp

 Bạn thấy cô bạn của mình ăn theo chế độ X đã giảm được 10kg trong vòng ba tháng và vội vã làm theo nhưng sau ba tháng bạn chỉ giảm được 2kg hoặc thậm chí không giảm được lạng nào.

 Nguyên nhân ở chính cơ thể của bạn, mỗi người có một thể trạng khác nhau, bộ máy trao đổi chất và tỷ lệ mỡ-cơ hoặc lượng đường trong máu đều khác nhau nên dù theo cùng một chế độ, mỗi người vẫn nhận được những kết quả khác nhau.

 Trước khi bạn định bắt đầu theo một chế độ nào, hãy đến tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra cơ thể bạn đang cần gì và thừa gì để có những bữa ăn phù hợp với cá nhân.

 Tham khảo thêm:

 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Nhanh
Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn khoa học

 2. Giờ giấc sinh hoạt thất thường

 Cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng kiệt quệ và suy nhược nếu bạn cứ liên tục sinh hoạt thất thường.

 Các nhà máy hoạt động trao đổi chất không được nghỉ ngơi đủ dẫn đến rối loạn. Bạn hãy lập ra một thời gian biểu và cố gắng tuân thủ theo một cách khoa học: ví dụ như luôn ăn đủ ba bữa cho một ngày vào những thời gian cố định.

 Những giấc ngủ đúng giờ sẽ giúp tăng cường quá trình thải độc hoặc trao đổi chất trong cơ thể, và hơn hết là mang đến cho bạn một làn da đẹp.

 3. Chiếc bát của bạn quá lớn

 Hướng dẫn trong thực đơn ăn kiêng cho phép bạn ăn một bát cơm/bữa và rõ ràng bạn cũng chỉ ăn một bát/bữa nhưng tại sao lại vẫn tăng cân? Liệu chiếc bát ấy có đúng 250gr theo yêu cầu hay chiếc bát của bạn lại là 400gr?

 Đừng quên kiểm tra lại dung tích và khối lượng thực phẩm bạn nạp vào thay vì chỉ ước chừng theo cách: một bát, một nắm, một ít, một cách chung chung.

 Một mẹo nhỏ khi ăn kiêng: hãy sử dụng bát và đĩa nhỏ hơn bình thường (đặc biệt khi ăn tiệc) để “đánh lừa” bản thân là bạn đã ăn nhiều hoặc để bạn hạn chế bỏ thêm đồ vào khẩu phần ăn của mình.

 4. Chưa cung cấp đủ lượng carbs và lượng chất béo có lợi cho cơ thể

 Không phải bạn ăn kiêng tức là bạn phải loại bỏ 100% carbs (carbohydrates) và chất béo (fat). Thay vì cơm trắng như truyền thống, bạn có thể chọn ngũ cốc dinh dưỡng (có sản phẩm dành riêng cho người ăn kiêng) cung cấp dồi dào chất xơ. Hoặc khi bạn theo chế độ lowcarb, bạn cũng có thể sử dụng chuối để có thêm vitamin, chất xơ.

 Bạn cũng nên biết, chất béo có bốn loại chính gồm chất béo bão hòa (hay còn gọi là chất béo no - Saturated Fat); chất béo công nghiệp (hay còn gọi là chất béo chuyển hóa - Trans Fat); chất béo không bão hòa đa (chất béo không no đa nguyên - Polyunsaturated); chất béo không bão hòa đơn (chất béo không no đơn nguyên - Monounsaturated).

 Trong khi chất béo bão hòa và chất béo công nghiệp làm tăng khả năng bị bệnh tim mạch, tiểu đường và các hệ lụy khác thì hai loại chất béo còn lại chính là loại chất béo lành mạnh bạn nên nạp vào hàng ngày.

 Một số thực phẩm thường thấy giàu chất béo không bão hòa là dầu oliu, cá hồi, thịt bò, trứng, các loại hạt, sữa chua.

 Tham khảo thêm:

 Sử dụng chất béo để giảm cân hiệu quả

Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân

 5. Trầm cảm và stress triền miên

 Khi buồn, trầm cảm, áp lực, chúng ta thường tìm đến thú vui ăn uống để giải tỏa tâm lý, đặc biệt là các sản phẩm không hề lành mạnh như bánh kẹo, kem, bim bim, đồ ngọt…

 Nguyên nhân của việc này là khi bạn gặp stress, cơ thể sản sinh ra cortisol dẫn đến cảm giác thèm ăn vặt. Béo bụng sinh ra từ đó.

 6. Bố trí phòng ăn chưa khoa học

 Bạn có bao giờ nghĩ đến việc giấu đồ ăn vặt đi chưa? Một mẹo nhỏ là đừng để những thực phẩm chứa carbs và chất béo không có lợi ở trong tầm mắt của bạn!

 Hãy để rau xanh, sinh tố, hoa quả - những thực phẩm lành mạnh ở nơi rộng rãi, dễ nhìn. Nhờ vậy, bạn sẽ không vì một phút lười biếng mà vơ vội một gói bánh chứa đầy đường hoặc một gói mỳ tôm đầy chất béo chuyển hóa.

 7. Dạ dày của bạn hoạt động chưa đủ

 Có rất nhiều vi khuẩn có lợi trong dạ dày giúp bạn tăng cường khả năng tiêu hóa, ảnh hưởng đến cả cân nặng, lượng cholesterol trong máu.

 Trong trường hợp dạ dày của bạn có vấn đề không tự sản sinh được các vi khuẩn có lợi đó, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn những thực phẩm lên men như sữa chua hoặc có chứa probiotic - lợi khuẩn.

 8. Ăn quá nhanh

 Nhai kỹ ít nhất 30-50 lần trước khi nuốt sẽ giúp giảm tải công việc cho dạ dày của bạn. Đây cũng là cách để bạn kéo dài thời gian thưởng thức bữa ăn, thay vì ngấu nghiến ăn dồn dập nhiều thứ trong bữa.

 9. Thường xuyên thay đổi chế độ ăn kiêng

 Cơ thể chúng ta luôn cần thời gian để thích nghi. Vì vậy đừng vội thay đổi chế độ ăn kiêng chỉ sau một tuần thử nghiệm. Hãy nghiên cứu kỹ trước khi quyết định theo một chế độ và nên bắt đầu với một những sự thay đổi nhỏ trước để cơ thể dần làm quen.

 Tham khảo thêm: 

 Ăn kiêng giảm cân hiệu quả theo từng tạng người

 Giảm cân bằng cách ăn kiêng truyền thống có hiệu quả?

 10. Ăn quá nhiều đường

 Đường là kẻ thù của cơ thể, nó gây ra mỡ bụng, mụn, mỡ máu… Bạn giảm cân mãi không thành công, có thể vì vẫn giữ thói quen chạy bộ liên tục nhưng luôn kèm theo một cốc chè “ăn nhẹ” mỗi chiều?

 11. Sa đà mỗi khi đi ăn tiệc

 Có thể vì cả nể hoặc vì mải vui với bạn bè mà bạn quên mất rằng mình đang trong chế độ ăn đặc biệt? Bằng cách từ chối khéo hoặc để thêm một chiếc đĩa bên cạnh để bỏ bớt phần ăn của mình ra, bạn sẽ kiểm soát bữa ăn dễ dàng hơn. Đừng nghĩ rằng vui nốt hôm nay rồi mai quay lại giảm cân vẫn kịp nhé!

 12. Đổ lỗi cho số phận

 Rất nhiều cô nàng đổ lỗi cho gene di truyền hoặc “cái số” và bỏ bê việc tập luyện. Hãy nhớ, không gì là không thể, nếu nó thực sự liên quan đến vấn đề di truyền, thì bạn chỉ còn cách cố gắng hơn nữa thôi.

 13. Lười vận động

 Mặc dù 75% thành công của quá trình giảm cân là dựa vào chế độ ăn uống, nhưng bạn vẫn rất cần 25% còn lại dành cho hoạt động thể thao để giữ cơ thể dẻo dai và có sức bền tốt. Đừng nằm một chỗ và nghĩ chỉ cần nhịn ăn là đủ.

 14. Quá cứng nhắc với bản thân

 Bạn đang bị thừa 5kg so với tiêu chuẩn và thấy việc giảm được nó trong một tháng thật quá xa vời? Hãy đặt mục tiêu ngắn hơn, giảm 3kg thôi chẳng hạn, để thấy dễ dàng hơn.

 Bởi hành trình giảm cân không chỉ diễn ra trong ngày một ngày hai, nên việc giữ tinh thần thoải mái và suy nghĩ tích cực là rất quan trọng. Cân nặng có thể trồi lên sụt xuống, nhưng hãy nhớ tinh thần luôn phải vững vàng bạn nhé!

 15. Thiếu kiên nhẫn

 Bạn thường bỏ cuộc sau một tháng hay hai tháng? Nên nhớ, giảm cân là một quá trình. Đừng quá nóng vội và ép cân nhanh chóng khiến cơ thể bị suy nhược và rối loạn các chức năng.

 Hãy theo dõi và đặt mốc cố gắng dài hơn như sáu tháng hoặc một năm để bản thân có thời gian thích nghi với chế độ tập luyện hoặc ăn uống, và cũng để bạn có thể nhìn nhận được kết quả một cách rõ ràng.
Theo TTXVN
Đọc thêm »

00:21
Bạn có từng cảm thấy giảm cân là một việc làm khó khăn? Ngay cả khi bạn đã nỗ lực tập gym đều đặn và áp dụng chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm ngặt mà kết quả cũng chẳng ra sao? Nếu như thế rất có thể là do các hoóc-môn giảm cân trong cơ thể bạn chưa hoàn toàn được kích hoạt. Hãy thử kiểm tra xem bạn đã làm đủ 7 bước “đánh thức” hoóc-môn giảm cân mà chúng tôi sắp liệt kê sau đây chưa nhé!

 1. Nạp đầy protein

 Leptin là loại hoóc-môn sinh ra từ chất béo, thực hiện chức năng “giao tiếp” với bộ não khi chúng ta ăn. Nó báo cho não bộ biết rằng cơ thể đã nạp đủ năng lượng dự trữ để hoạt động hay chưa. Đủ nghĩa là ta đã no, không cần phải ăn thêm nữa. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu leptin hoặc xuất hiện tình trạng kháng leptin sẽ khiến chúng ta thường xuyên có cảm giác đói và ăn không ngừng, dẫn đến thừa cân, béo phì.

 Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, việc tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa nhiều chất béo có thể làm cho não bị sưng viêm, không còn nhạy cảm với leptin nữa. Mặt khác, những thực phẩm giàu protein, có lợi cho sức khỏe như sữa, cá, hạnh nhân, đậu đỗ… lại giúp não tăng cường khả năng này, rất cần được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.



2. Không bao giờ bỏ bữa

 Bỏ bữa chưa từng được đánh giá là một phương pháp giảm cân hay. Chỉ có ăn đúng bữa, đúng giờ mới góp phần kích hoạt những loại hoóc-môn giảm cân, đồng thời còn có thể tăng thêm 10% hiệu quả của quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

 3. Ngủ đủ giấc

 Bạn còn nhớ người bạn tốt leptin chứ? Loại hoóc-môn này không chỉ được bộ não tiếp nhận thông qua việc ăn uống đâu, nó còn được sản sinh mỗi khi chúng ta ngủ. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, cơ hội nạp đủ lượng leptic vào cơ thể sẽ không cao, về lâu về dài để lại rất nhiều hậu họa.

 4. Tập tạ

 Khi chúng ta đẩy tạ, cơ thể sẽ sản xuất ra lượng lớn hoóc-môn testosterone giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh, đây cũng là loại hoóc-môn hỗ trợ giảm cân hiệu quả bên cạnh leptic. Song cần lưu ý rằng phải tập luyện nghiêm túc mới giải phóng được nhiều testosterone có ích trong cuộc chiến chống thừa cân, béo phì.

 5. Thực hiện các bài tập hít thở

 Hít thở không hề đơn giản như nhiều người vẫn tưởng. Nếu chúng ta hít thở đúng cách sẽ “đánh thức” được các hoóc-môn tủy thượng thận – loại hoóc-môn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoạt động trao đổi chất.

 6. Tăng hoóc-môn tình yêu oxytocin

 Oxytocin là một trong số những hoóc-môn kích thích sự thư giãn, hưng phấn và loại bỏ mọi áp lực. Điều này có liên quan gì đến vấn đề giảm cân? Có đấy! Khi buồn chán, áp lực, người ta hay tìm tới đồ ăn, nhất là các loại đồ ăn vặt và thường không đủ bình tĩnh để kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình. Do đó, chăm chỉ khởi động những hoóc-môn tình yêu sẽ giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời và có trách nhiệm với bản thân hơn.

 Có rất nhiều cách để tăng tỷ lệ giải phóng oxytocin mà bất cứ ai trong chúng ta đều có thể làm, chẳng hạn như chơi với thú cưng hoặc thể hiện những cử chỉ yêu thương với người thân, bạn bè...

 7. Hạn chế tiêu thụ đường

 Khi chúng ta ăn quá nhiều đường, tuyến tụy sẽ buộc phải tiết thêm nhiều insulin hơn hòng điều tiết lượng đường trong máu. Theo thời gian, khi tụy tạng không thể bào chế đủ insulin thì lượng đường trong máu sẽ tăng dần dẫn đến bệnh tiểu đường.

 Ngoài tiểu đường, ăn nhiều đường còn đưa ta tới nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác, trong đó có béo phì. Bằng cách hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm chứa đường, nhất là bánh kẹo, nước ngọt…, duy trì nồng độ insulin trong máu, trọng lượng cũng như sức khỏe của chúng ta sẽ được kiểm soát tốt hơn.
Đọc thêm »

21:56
Đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ

 Nguyên nhân gây nhăn da có thể do tuổi tác, căng thẳng, ô nhiễm... Dưới đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ.


Tập cho trán giúp giảm nếp nhăn

Tập thể dục cho trán:

 Nằm ngửa trên giường. Sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên. Giữ tư thế này trong 5 giây. Bài tập này có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này.

 Tập thể dục cho mắt:

 Nhấn hai bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da.

 Tập thể dục cho má:

 Lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng thực hiện.

 Tập thể dục cho miệng và môi:

 Nói to từ "EE", "OO" và "AA" để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Nhờ sự chuyển động của miệng và đôi môi linh động sẽ làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.

Tập cơ môi và cằm

Tập thể dục cho cằm và cổ:

 Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng, nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn. Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.

 Lưu ý: Có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào, nên kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều rau, củ quả... có lối sống lành mạnh, giảm bớt căng thẳng... để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo SKĐS
Đọc thêm »

19:35
Da nhão, chảy xệ có thể là kết quả của việc mang thai hoặc hậu quả của việc giảm cân nhanh chóng. Trong khi bạn đạt được các mục tiêu giảm cân, bạn có thể cảm thấy không hài lòng về làn da của mình. Do đó, bạn rất cần chăm sóc da sau khi giảm cân.

Tăng lượng nước

 Một điều quan trọng bạn nên làm ngay sau khi giảm cân là tăng lượng nước uống hàng ngày. Uống nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa da mất nước. Uống đủ nước giúp da săn chắc và luôn mềm mại. 

 Sử dụng kem làm săn da

 Sử dụng kem dưỡng da là một trong những biện pháp tốt nhất giúp làm săn chắc làn da sau khi giảm cân. Có rất nhiều kem làm săn da có sẵn trên thị trường có thể giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và dẻo dai. Kem làm săn da có chứa các thành phần như lô hội, vitamin E và  vitamin A. Sử dụng kem 2 lần một ngày để giữ cho làn da như ý.

 Massage bằng nha đam

 Nha đam là một cách hiệu quả làm săn chắc làn da sau khi giảm cân. Lấy vài lá nha đam tươi và thêm một ít nước chanh vào đó. Trộn cả hai thành phần với nhau và massage làn da. Sau 10-15 phút, rửa sạch bằng nước lạnh.

 Sử dụng muối biển

 Muối biển giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, làm làn da đàn hồi tốt và khỏe mạnh. Muối biển có chứa một lượng khoáng chất cao có thể giúp giữ cho da đủ nước, do đó ngăn ngừa da nhão, chảy xệ. Đơn giản chỉ cần sử dụng một ít muối biển trong khi tắm, chà nhẹ lên da cơ thể và rửa sạch với nước.

 Dầu vitamin E

 Lấy một ít dầu vitamin E và massage vùng da cơ thể. Chất chống oxy hóa cao có trong dầu vitamin E có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Massage với dầu vitamin E còn làm da săn chắc và giữ ẩm cho da. Ngoài vitamin E, bạn có thể sử dụng các loại dầu trái cây khác.

 Dầu dừa

 Dầu dừa giúp làm săn chắc da và thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Lấy một ít dầu dừa và làm nóng nó, massage vùng da và quấn một chiếc khăn ấm xung quanh. Sau đó rửa sạch lại bằng nước. Vitamin và chất chống oxy hóa trong dầu dừa làm săn chắc vùng da bị chảy xệ.

 Dầu hạnh nhân

 Dầu hạnh nhân là một chất làm ẩm tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da và cũng làm da săn chắc. Lấy một ít dầu hạnh nhân và massage cơ thể và rửa lại bằng nước lạnh.

 Tẩy tế bào chết thường xuyên

 Đây là cách giúp kích thích sự lưu thông máu trên da, góp phần cải thiện mức độ đàn hồi và sự khỏe mạnh của da. Bạn có thể dùng muối biển làm chất tẩy tế bào chết vì muối có tác dụng kích thích máu lưu thông để làm săn chắc những vùng da chảy xệ. Các chất tẩy tế bào chết dạng khoáng cũng là những lựa chọn phù hợp cho mục đích làm sạch da.

 Các bài tập làm săn chắc cơ bắp

 Giảm cân không chỉ giúp làm giảm mỡ trong cơ thể mà còn phần nào làm giảm bớt lượng thịt ở các cơ. Trong khi đó, lớp cơ thường nằm dưới lớp mỡ luôn có xu hướng bị chảy nhão sau khi giảm cân. Do đó, bạn cần kết hợp những bài tập làn săn chắc cơ bắp vào kế hoạch tập luyện trong thời gian giảm cân. Tốt nhất là nên luyện tập các động tác cải thiện sức bền của cơ ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Theo Tiền Phong
Đọc thêm »

19:27
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả, trong đó giảm cân bằng giấm được rất nhiều chị em áp dụng. Sau đây mình xin hướng dẫn 4 cách giảm cân với giấm siêu hiệu quả, tìm hiểu ngay nhé.

 1: Giảm cân bằng giấm táo:

 + Bạn pha 5 thìa cafe giấm táo với 1 thìa cafe mật ong nguyên chất.

 + Uống hỗn hợp giấm táo với mật ong này trước mỗi bữa ăn hàng ngày.


Việc này giúp làm tăng sự trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Đây là cách giảm béo hiệu quả và rất dễ thực hiện tại nhà.

 Đọc thêm: 

 Các thực phẩm nóng giúp giảm béo

Thời điểm vàng trong ngày để giảm cân

 2. Giảm cân bằng giấm gạo:

 Giấm gạo không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp đánh thức các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động sau một giấc ngủ dài khiến bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.

 + Bạn pha 20 ml giấm gạo với 10 – 15 ml nước chè xanh.

 + Bạn uống hỗn hợp giấm gạo với nước chè xanh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ăn xong bữa sáng.

 + Cách giảm cân bằng giấm này bạn hãy kiên trì thực hiện trong 1 – 2 tháng, cân nặng của bạn sẽ có những thay đổi tích cực hơn.

 Đọc thêm: 

 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh

 3. Giảm cân bằng giấm đen:

 Giấm đen là loại giấm được làm từ hạt đỗ đen, có bán rất nhiều tại các cửa hàng siêu thị.

 + Hãy pha loãng giấm đen với nước hoặc mật ong theo tỉ lệ 5:3

 + Dùng khoảng 20ml 1 lần/ngày trước bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

 Cách uống giấm giảm cân này có thể sẽ có tác dụng chậm hơn việc uống trực tiếp, nhưng chúng sẽ không ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn vì thế bạn có thể áp dụng lâu dài.

 4. Giảm cân bằng giấm nuôi hiệu quả

 Để đảm bảo an toàn khi giảm cân bằng giấm, bạn có thể nuôi giấm sau đó sử dụng.

 + Uống giấm nuôi giảm cân sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.

 + Nên nuôi giấm chuối bởi chuối có tác dụng hỗ trợ giảm cân tích cực hơn.

 Hướng dẫn giảm cân bằng giấm an toàn, đúng cách

 Để giảm cân bằng giấm đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần chú ý thực hiện đúng những điều sau:

 + Cần chọn giấm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo. Tốt nhất nên chọn những loại giấm đã có tên tuổi, thương hiệu trên thị trường, hoặc giấm nuôi đảm bảo an toàn. Giấm không có nguồn gốc sẽ không đảm bảo và gây hại cho sức khỏe.

 + Dù thực hiện bất cứ cách giảm cân nào bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống khoa học và điều độ để đảm bảo sức khỏe, tinh thần cho các công việc, sinh hoạt hàng ngày. Nên tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế chất béo, đường và tinh bột.

 – Uống nhiều nước mỗi ngày, bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để giúp bản thân luôn được khỏe mạnh và da dẻ mịn màng trong quá trình giảm cân.

 – Nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tuyệt đối không được thức quá khuya.
Đọc thêm »

19:14
Nấm rơm là một thực phẩm được sử dụng nhiều trong các bữa ăn hằng ngày. Bạn có biết, nấm rơm cũng có tác dụng giảm cân không? Sau đây là thực đơn giảm cân từ nấm rơm siêu lành mạnh.

 Tác dụng giảm béo của nấm rơm

 Trong nấm rơm chứa đến 90% là nước cùng các khoáng chất protid, lipid, glucid, chất xơ, calcium, photpho, sắt, cùng một lượng nhỏ các vitamin B, C, A, PP… cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó nấm rơm là thực phẩm ít calo, chất béo, chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Lượng nước trong nấm chiếm tới 80-90% và lượng chất xơ cũng tương đương nên nấm có tác dụng giảm cân nhanh hơn bất cứ nguồn thực phẩm nào. Thật mừng khi các món ăn từ nấm luôn đặc biệt hấp dẫn khi thưởng thức, mặt khác nấm có vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt, làm hạ cholesterol, ngừa ung thư, chống thừa cân một cách hữu hiệu.

 Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Thực đơn giảm cân với cà chua cực hiệu quả
Ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần?
Gạo lứt có giúp giảm cân hiệu quả?
Món ngon giúp giảm béo từ nấm rơm

 Bí ngồi xào nấm tươi

 Nguyên liệu:

 2 quả bí ngồi
200g nấm rơm tươi
Hành lá, nước mắm, muối, đường hoặc hạt nêm, tiêu.



Cách làm:

 – Nấm tươi ngắt bỏ chân, rửa sạch với nước muối pha loãng, để lên rổ cho ráo nước.

 – Bí ngồi rửa sạch, bổ đôi, thái lát xéo vừa ăn.

 – Đun nóng hai thìa nhỏ dầu ăn, phi tỏi thơm, đổ bí ngồi vào xào nhanh tay, lửa lớn để bí vẫn giữ được màu xanh.

 – Nêm vào chảo ba thìa nhỏ nước mắm, nửa thìa nhỏ đường, hoặc nửa thìa hạt nêm, đảo đều. Nếu nấu chay, bạn thay lượng nước mắm, hạt nêm bằng xì dầu và bột ngọt.

 – Tiếp theo cho nấm vào xào cùng với bí, đảo đều, đun đến khi nấm chín, nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn, tắt bếp, rắc hành lá thái nhỏ và một ít hạt tiêu lên bề mặt nấm và bí. Cuối cùng múc bí và nấm ra đĩa, dùng với cơm.

 Trứng hấp nấm rơm

 Nguyên liệu:

 Nấm rơm tươi: 200g.
Trứng gà ta: 3 quả.
Thịt nạc vai: 200g.
Hành lá, mùi.
Gia vị, hạt tiêu.
Cách làm:

 – Nấm rơm thái lát mỏng.

 – Thịt nạc vai ướp gia vị, hạt tiêu vừa ăn. Để 10 phút để thịt ngấm gia vị.

 – Đập trứng vào tô, khuấy đều rồi đổ vào thịt, cho thêm nấm rơm đã thái. Trộn đều hỗn hợp rồi đổ ra một bát tô to.

 – Cho bát trứng thịt vào nồi hấp cách thủy khoảng 30 phút cho đến khi trứng chín.

 – Nhấc bát trứng ra khỏi nồi, thêm hạt tiêu và bày rau mùi lên trên. Ăn nóng với cơm trắng.

 Nấm rơm xào sả ớt

 Nguyên liệu:

 200g nấm.
1-2 cây sả.
Ớt quả, muối, nước mắm, hạt nêm.
Hành khô, rau mùi, hành lá.

Cách làm:

 – Nấm cắt bỏ chân nấm, rửa sạch, thái lát vừa ăn.

 – Sả tước bỏ bớt cọng cứng, rửa sạch, thái nhỏ, sau đó băm nhuyễn.

 – Ớt quả thái khoanh tròn, đầu hành đập dập, hành lá thái nhỏ.

 – Đun nóng hai thìa nhỏ dầu ăn, phi hành khô và đầu hành phi thơm, đổ sả bằm và hành lá vào đảo đều, xào khoảng từ 4-5 phút .

 – Tiếp theo cho nấm vào xào cùng, đảo nhanh tay lửa lớn, nêm vào một thìa nhỏ nước mắm, nửa thìa nhỏ muối, nửa thìa nhỏ hạt nêm, đảo đều.

 – Xào khoảng 6 – 8 phút, nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn, tắt bếp rắc rau mùi đã thái nhỏ, múc ra đĩa dùng làm món xào ăn với cơm.

 Trên đây là thực đơn giảm cân từ nấm rơm siêu lành mạnh. Áp dụng ngay để có vóc dáng thon gọn nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân giúp giảm nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đọc thêm »

19:04
Ổi là loại quả rất giàu vitamin C, A, axit folic và các khoáng chất như đồng, kali, mangan, magiê và phốt pho. Ngoài ra đây là một loại quả giúp giảm cân nhanh rất hiệu quả nếu biết dùng đúng cách

 Trong ổi chứa nhiều chất xơ, ăn vào giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

 Ăn ổi theo 3 cách dưới đây, bạn sẽ giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất.

 Đọc thêm:

 Cách giảm cân hiệu quả với vỏ bưởi
Giảm cân hiệu quả không ngờ bằng vừng đen
3 loại sữa giúp giảm cân tốt hơn

Mẹo giảm cân hiệu quả bằng quả sơri

 Nước ép ổi



 Nguyên liệu:

 - 3 quả ổi.

 - Máy ép hoa quả.

 Thực hiện:

 Ổi rửa sạch, bổ làm 4, cắt bỏ ruột chỉ lấy phần thịt.

 3 cach giam can nhanh chong voi qua oi - Anh 2

 Cho phần thịt ổi vào máy ép hoa quả, ép lấy nước vào cốc. Nếu bạn không có máy ép hoa quả thì có thể dùng máy xanh sinh tố.

 Uống 1 cốc nước ép ổi trước bữa sáng khoảng 15 phút để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

 Sinh tố ổi

Nguyên liệu:

 - 1/2 quả ổi.

 - 1/2 quả chuối chín.

 - 3 quả dâu tây.

 - 1/2 cốc sữa đậu nành.

 - Máy xay sinh tố, cốc và thìa.

 Thực hiện:

 Rửa sạch ổi, dâu tây, để ráo nước rồi gọt sạch vỏ ổi, bỏ hạt ổi, chỉ giữ lại thịt. Còn dâu tây đem ngắt bỏ phần cuống.

 Chuối đem bóc vỏ, cắt thành những miếng nhỏ.

 Bỏ dâu tây, chuối, ổi vào máy xay sinh tố cùng ½ cốc sữa đậu nành rồi bật máy xay, xay nhuyễn chừng 30 giây. Khi nào hỗn hợp mịn thì đổ ra cốc và uống.

 Sự kết hợp giữa các loại trái cây ổi, chuối, dâu tây không chỉ cho ra một loại thức uống ngon miệng, giảm cân nhanh chóng mà còn có công dụng hữu hiệu trong việc làm trắng da, se khít lỗ chân lông. Uống đều đặn trong vòng 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

 Ổi dầm xí muội

Nguyên liệu:

 - 400 gram ổi.

 - 1 thìa bột xí muội.

 - 1 thìa cà phê ớt bột.

 - Âu to, màng bọc thực phẩm.

 Thực hiện:

 Ổi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột rồi thái thành những miếng nhỏ vừa ăn.

 Cho ổi vào bát cùng với xí muội, ớt bột. Lấy màng bọc thực phẩm bọc miệng bát lại rồi lắc đều để ổi thấm ớt và xí muội.

 Cho vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng rồi lấy ra ăn hết trong ngày. Lát ổi ngọt giòn thấm trong vị cay cay của ớt, vị chua chua mặn mặn của xí muội sẽ là món ăn vặt vừa hợp khẩu vị vừa giúp giảm cân cho các cô nàng.
Theo Phụ nữ TP
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig1]

Thời Trang

[Thoi-trang][fbig2]

Du Lịch

[Du-lich][hot]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.