Latest Post

[Lam-dep][slider1]

01:50
Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.

 Bài tập 1: Bài tập vặn mình:

 Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.




 Bài tập 2: Vận động thắt lưng:

 Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình 2). Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

 Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân:

 Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

 Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở:

 Đây là một động tác không hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.
Đọc thêm »

08:36
Bạn đã lên kế hoạch giảm cân, giảm mỡ bụng và đã tuân thủ theo rất nhiều chế độ ăn uống khắt khe thế nhưng cân nặng vẫn chưa được như mong muốn.

 Theo một vài nghiên cứu cho thấy rằng việc thay thế một số thực phẩm tốt trong bữa ăn hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giảm được cân nặng đáng kể.

 Từ bỏ đồ uống có gas


Nếu bạn có thói quen thích uống nước ngọt hay soda thì nên dừng lại và hãy thay thế bằng việc uống nước lọc và hạn chế các loại nước chứa nhiều đường này bất cứ lúc nào có thể.

 Vang đỏ tốt cho sức khỏe

Có thể bạn là người không thích uống rượu, bia nhưng đôi khi bạn thật sự khó khăn để từ chối trong những lần đi tiếp khách hàng hoặc bạn đang tham dự một số sự kiện hay hội họp với bạn bè. Trong trường hợp này, bạn nên chọn uống một ít rượu vang thay uống bia hoặc rượu mạnh vì ít nhất nó có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.

 Cắt giảm đường trong bữa ăn hàng ngày

Tốt hơn hết bạn nên giảm lượng đường trong bữa ăn hàng ngày của mình bởi đường chứa hàm lượng calo rất cao khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn nữa lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thay thế đường bằng các chất làm ngọt chứa lượng calo thấp hơn như mật ong, mật mía,…


Uống nước ép trái cây tươi

 Hãy bỏ ngay thói quen sử dụng nước ép trái cây đóng hộp ngay từ hôm nay bởi nó chứa nhiều đường và chất bảo quản nên không tốt cho sức khỏe và thay thế bằng nước ép trái cây tự nhiên cho cả bạn và gia đình.

 Lựa chọn trái cây chứa hàm lượng calo thấp

 Trái cây rõ ràng rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng có một số loại trái cây có hàm lượng calo cao nên tránh nếu bạn đang trong một chế độ ăn kiêng. Nên ăn các loại trái cây màu đỏ bởi nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, và những loại trái cây có màu xanh như kiwi hoặc táo bởi nó chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể.

 Ưu tiên sữa chua handmade

 Nếu có thể hãy sử dụng sữa chua tự làm bởi thực phẩm lên men tự nhiên luôn luôn tốt hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng sữa chua mua ở siêu thị nếu như không có thời gian. Điều quan trọng nữa là bạn cũng nên hạn chế ăn kem nhé.

 Đừng quên bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động sau một đêm dài và hơn hết khi ăn sáng đầy đủ cơ thể bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo từ đó giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Vì vậy, tốt hơn hết bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng nhé.

 Điều lưu ý cuối cùng là sau khi đã thay thế những loại thực phẩm ở trên và kèm theo chế độ ăn uống hợp lý thì bạn đừng quên tập thể thao, không cần phải tập luyện nặng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày thôi cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng rồi đấy.

Đọc thêm »

08:09
Theo một nghiên cứu được công bố trên Public Health, uống café sẽ bổ sung một lượng lớn calorie vào cơ thể.

 Uống café mỗi sáng là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được công bố trên Public Health, một tách café chứa hàm lượng calorie hơn nhiều so với những gì mọi người vẫn nghĩ.

 Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ đã thử nghiệm hơn một thập kỷ của dữ liệu từ Điều tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Mỹ. Trong dữ liệu điều tra từ hơn 19.000, có khoảng 51% là người thường uống café hàng ngày và 26% là người hay uống trà.

 Hơn 67 phần trăm người uống café bổ sung ít nhất 1 calorie, con số này tương đương với 33% người uống trà. Các nhà nghiên cứu ước tính các chất phụ gia tương đương với 69 calorie, trong đó có 60% từ đường và còn lại là từ chất béo. Những người uống trà bổ sung 43 calorie mỗi ngày và phần lớn đều từ đường.

 "Phát hiện của chúng tôi cho thấy rất nhiều người khi uống trà hay uống café có thói quen sử dụng thêm các chất bổ sung calorie để thay đổi hương vị đồ uống nhưng họ không biết rằng hàm lượng calorie có trong đó rất nhiều”, người đứng tác giả nghiên cứu Ruopeng An, giáo sư về sức khỏe cộng đồng tại Đại học Illinois cho biết.


 Uống café sữa sẽ làm tăng hàm lượng calorie trong cơ thể một cách nhanh chóng

 Nếu một người duy trì thói quen uống café mỗi ngày tức người đó sẽ bổ sung thêm 69 calorie, 25.000 calorie trong một năm và phải chạy khoảng 250 dặm mới có thể đốt cháy toàn bộ lượng calorie đó.  

 Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể đã có thể tăng lên đến hơn 7kg.

 Theo tin tức trên Daily Mail, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Georgia đã tiến hành thí nghiệm trên loài chuột. Theo đó, họ đã cho những con chuột chế độ ăn với hàm lượng chất béo cao trong 15 tuần. Cùng thời gian đó, họ tiêm vào những chú chuột thí nghiệm hợp chất hóa học axit cholorgenic (CGA)  -  đây là chất có trong cà phê đều đặn hai lần 1 tuần.

 Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, chất CGA không chỉ có tác dụng trong việc hạn chế tăng cân mà còn giúp duy trì đường huyết ổn định và giúp gan khỏe mạnh. CGA làm giảm đáng kể sự kháng insulin và sự tích tụ chất béo trong gan trên những con chuột thí nghiệm.

 Tiến sĩ Yongie Ma, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Những nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng, cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 hay tim mạch. Nghiên cứu này của chúng tôi tập trung vào một loại hợp chất cụ thể có nhiều trong cà phê và một số loại trái cây và rau khác như táo, lê, cà chua hay quả việt quất”.

 Với những người muốn giảm cân, uống café đen là sự lựa chọn hoàn hảo thay vì sử dụng những loại café có sữa, đường. 
Theo VietQ
Đọc thêm »

02:51
Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả thì ăn kiêng vẫn chưa đủ mà chúng ta cần phải tập luyện một môn thể thao để giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể một cách nhanh nhất.

 Chạy bộ

 Đây là bộ môn thể thao đơn giản nhất nhưng có thể nói mang lại hiệu quả giảm cân khá tuyệt vời và giúp tinh thần sảng khoái. Chạy bộ thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng sức bền, tốt cho sức khỏe và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Một giờ chạy bộ sẽ giúp đốt cháy hơn 400 calories. 

Đi bộ

 Nếu như bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp hoặc sợ bắp chân bị to khi chạy thì đi bộ sẽ là một lựa chọn không tồi. Đi bộ thường xuyên cũng là cách giúp tiêu hao lượng calo đáng kể, hơn nữa đi bộ lại còn rất tốt cho tim mạch và giúp bạn có đôi chân thon đẹp hơn.

Nhảy dây

 Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong 30 phút nhảy dây sẽ giúp cơ thể tiêu hao 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.


Thời gian đầu khi tập với bộ môn nhảy dây này tốt nhất nên tập với tốc độ vừa phải sau đó tăng dần tốc độ. Muốn giảm cân nhanh thì không cần phải nhảy với tốc độ quá nhanh và quá cao mà cần nhảy dây với độ bền. Mỗi lần tập nên tập ít nhất 30 phút, sau 5- 10 phút nên dừng lại nghỉ vài phút sau đó tiếp tục.

 Bơi lội

 Bơi lội cũng là môn thể thao tuyệt vời giúp bạn có một thân hình săn chắc, sức khỏe dồi dào. Đây cũng chính là môn thể thao giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể đều phải vận động, do đó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đi bơi sẽ khiến cho da bạn dễ bị bắt nắng vì vậy nên bơi vào sáng sớm hoặc chiều tối hoặc chọn hồ bơi có mái che và đừng quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da nhé.

 Đạp xe

 Đạp xe không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe và giúp tinh thần thoải mái. Lượng calories tiêu thụ nhiều hay ít còn phụ thuộc vào tốc độ và thời gian bạn luyện tập. Bạn có thể đạp xe tại nhà bằng máy đạp xe hoặc lựa chọn những nơi có không khí trong lành để luyện tập sẽ giúp tâm hồn thứ thái và yêu đời hơn. 

 Nhảy Aerobic

 Việc tập luyện cùng với nhiều người trên nền nhạc sôi động với những bài tập phối hợp sẽ giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng. Hơn nữa, trong không khí vui tươi sôi động như thế sẽ giúp bạn trở nên năng động và tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.
Đọc thêm »

23:23
4 bài học về tình yêu mà chúng ta có thể học được từ những câu chuyện đời thực của các triết gia nổi tiếng trên thế giới.

 Sau đây là 4 bài học về tình yêu mà chúng ta có thể học được từ họ:

 Leo Tolstoy (1828-1910)

 Trước khi đọc lời thề tại thánh đường cùng vị hôn thê Sophia Andreevna, tác giả của War and Peace (Chiến Tranh và Hòa Bình) đã cho vợ xem cuốn nhật ký của mình. Bà ấy đã vô cùng ‘sốc’ khi đọc về quá khứ buông thả của ông, trong đó có cả việc quan hệ tình dục với gái điếm, bệnh tật và đồng tính luyến ái. “Tôi không nghĩ tôi có thể hồi phục được sau cú sốc ấy” – bà viết nhiều năm sau đó khi hồi tưởng lại. Và vợ của của Tolstoy đã khóc suốt lễ cưới của hai người.

 Học được điều gì từ câu chuyện của Tolstoy? Sự trung thực và lòng tin là những yếu tố quan trọng để tạo nên một hôn nhân thành công. Chắc chắn rồi! Nhưng có cần nhiều quá không? (TMI?)

 *TMI = Too Much Information.

 Martin Heidegger (1889-1976)

 Heidegger, một giáo sư đã kết hôn, nhưng lại đem lòng yêu học sinh của ông ấy (như thường lệ).  “Tôi không bao giờ có thể gọi em là của tôi, nhưng kể từ lúc này em nằm trong cuộc đời tôi” – ông ấy đã viết như thế cho cô học trò 18 tuổi Hannah Arendt. Thế nhưng trong cuộc tình ngang trái này,
vợ của Heidegger không phải là chướng ngại vật duy nhất. Arendt là người Do Thái, còn Heidegger lại thuộc Đức Quốc Xã.

 Mặc dù tình cảm của họ xem như kết thúc sau khi Heidegger trục xuất cô người yêu nhỏ của mình khỏi đất nước vào năm 1933, nhưng Arendt vẫn một mực công khai bảo vệ ông khỏi những lời phê bình về chế độ phát xít sau này. Cô cho rằng Heidegger là tình yêu đích thực của đời mình. Trong khi ông ấy vẫn ở lại với người vợ cho đến khi qua đời vào năm 1976. 

 Học được điều gì từ câu chuyện của Heidegger? Không bao giờ nên yêu những người đã có vợ. Và cũng đừng bao giờ tin một người đàn ông sẽ


Denis Diderot (1713-1784)

 Diderot không làm ra tiền nhiều khi là một nhà văn tự do ở thế kỷ 18 tại nước Pháp. Vì vậy, khi bạn bè của ông rủ đi ra nước ngoài, ông đã từ chối đưa vợ ông đi cùng. Ông nói với vợ là nó quá đắt đối với cả hai người. Trong 40 năm tiếp theo, bà Diderot ở nhà, ăn bánh mì khô và chăm sóc con gái, trong khi chồng bà ngủ lang thang trong thị trấn và dành tiền tiết kiệm ít ỏi của họ để mua quà tặng cho tình nhân của mình.

 Học được điều gì từ câu chuyện của Diderot? Đừng lấy một kẻ rẻ tiền và quan trọng chuyện tiền bạc.


Bertrand Russell (1872-1970)

 Trong cuốn Hôn nhân và đạo đức, nhà triết học Russell chỉ trích rất nhiều việc ly hôn. Ông nói rằng nó đã mở đường làm hướng tớisự sụp đổ của nền văn minh phương Tây. Nhưng với ba cuộc ly dị, gần 40 năm sau, ông bắt đầu lung lay về quan điểm của mình. “Tôi không biết mình nghĩ gì về hôn nhân hiện nay.” – ông viết. “Những cuộc ly hôn nhẹ nhàng ít gây đau đớn hơn bất kỳ nỗi đau nào khác”. Cuối cùng Russell kết hôn với người vợ thứ tư khi ông được 80 tuổi.

 Học được điều gì từ câu chuyện của Russell: Trong thời kỳ mà hôn nhân càng lúc càng không quan trọng, về mặt tài chính lẫn văn hóa, như trước đây nó đã từng, đừng nên kết luận bất cứ điều gì cho tới khi bạn thực sự nghiêm túc về việc yêu một ai đó cho tới hết đời.
Đọc thêm »

23:18
Tiến sĩ Gary Chapman, chuyên gia tư vấn và là tác giả của cuốn sách “5 Ngôn ngữ tình yêu: Bí quyết để tình yêu sống mãi” đúc kết: tình yêu không chỉ bằng lời nói đầu môi mà phải được nuôi dưỡng bằng sự quan tâm và cảm xúc thực

 “Đố ai định nghĩa được tình yêu. Có nghĩa gì đâu một buổi chiều. Nó chiếm hồn ta bằng nắng nhạt. Bằng mây nhè nhẹ, gió hiu hiu” (Xuân Diệu). Quả vậy, tình yêu là một khái niệm rất khó nắm bắt, con tim mỗi người có những rung cảm riêng, những mật mã riêng mà không ai có thể chủ động kiểm soát được. Bạn hẳn đã gặp nhiều trường hợp hai người yêu nhau thề sống thề chết, nhưng trong hành trình tình yêu hoặc trong quá trình chung sống, tình yêu cứ thế mà nhạt dần và… tan vỡ.

 Vì sao tình yêu nhạt đi? Có thể do bạn và người ấy chưa hiểu hết ngôn ngữ của tình yêu. Tình yêu không sống bằng lời nói đầu môi mà bằng sự quan tâm, yêu thương đích thực. Tiến sĩ Gary Chapman, chuyên gia  tư vấn và là tác giả của cuốn sách “5 Ngôn ngữ tình yêu: Bí quyết để tình yêu sống mãi” đúc kết cho thấy: tuy nam và nữ có biểu hiện và ngôn ngữ khác nhau trong việc thể hiện cảm xúc, nhưng đều sử dụng 1 trong 5 “ngôn ngữ của tình yêu” sau đây

 Ngôn ngữ đầu tiên: lời ca ngợi

 Lời ca ngợi, lời khen, sự động viên là sức mạnh nâng đỡ tinh thần của mọi người. Tình yêu cũng vậy, lời nói tích cực dành cho nhau không chỉ trong giai đoạn mới yêu mà cần duy trì khi cả hai đã nên vợ nên chồng. Trong thời gian chung sống cùng nhau, áp lực cuộc sống và sự khác biệt đôi lúc mài mòn cảm xúc. Những lời khen và động viên hai người dành cho nhau giúp duy trì điều tốt đẹp trong quan hệ giữa hai người.


Ngôn ngữ tình yêu thứ hai: thời gian và chất lượng sự quan tâm khi bên nhau

 Nhất cự ly nhì tốc độ, những cặp đôi cảm nhận sự có mặt của đối phương tốt nhất khi được ở cạnh bên nhau. Bạn và người ấy chỉ cần xa chút thôi đã thấy nhớ nhung lưu luyến, điều đó cho thấy tình yêu vẫn còn đầy. Ngược lại, không cảm nhận sự quan trọng của thời gian bên nhau, bạn cẩn thận kẻo tình yêu đang chết dần.

 Tuy nhiên, những đôi yêu xa có thời gian bên nhau ít cũng đừng quá lo, vì chất lượng sự quan tâm dành cho nhau trong khoản thời gian đó rất quan trọng để duy trì tình yêu. Đây là biểu hiện không lời của tình yêu.

 Ngôn ngữ tình yêu thứ ba: quà tặng

 Vì quá nhiều người chọn hoa hồng, sô cô la tặng người yêu nên nhiều người mặc định những món ấy là quà tặng nhất định phải có cho người yêu. Không phải thực dụng đâu, những món quà vật chất giúp người được nhận cảm nhận được sự chân thành quan tâm của đối phương.


Thực tế, tình yêu không cần bạn tiêu tốn quá nhiều cho quà tặng đâu, nhưng nhất thiết nên có những tặng vật nho nhỏ để minh định cho tình yêu của mình. Có thể đó chỉ là tấm thiệp tự làm của chàng dành cho bạn, hoặc chiếc áo sơ mi bạn may cho chàng…. Gói ghém trong đó phải là sự quan tâm thực sự.

 Ngôn ngữ tình yêu thứ tư: sự chăm sóc

 Đứng chờ nàng trong mưa với đóa hoa hồng không khiến nàng cảm động bằng khi bệnh được người yêu nấu cho bát cháo, đắp chăn, bạn tin không? Chí Phèo ngang ngược kia chỉ cần được ăn bát cháo hành là yêu ngay Thị Nở dở người đấy! Sự chăm sóc, phục vụ người yêu biểu hiện cho hình thức hợp tác và bảo vệ người yêu. Đây là một ngôn ngữ quan trọng bạn không thể bỏ qua nếu muốn duy trì tình yêu lâu dài

 Ngôn ngữ tình yêu thứ năm: tiếp xúc thể xác

 Tình dục có thể không cần tình yêu, nhưng tình yêu nhất định phải được thăng hoa nhờ tình dục. Đối với các cặp tình nhân người Việt, ăn cơm trước kẻng là cấm kỵ, nhưng không vì thế mà có thể bỏ qua lời nói yêu đương lãng mạn, bỏ qua những cái nắm tay, âu yếm tình tứ hoặc những nụ hôn nồng cháy.

 Sai lầm của các cặp vợ chồng ly hôn là họ bỏ bê lửa hương trong chuyện gối chăn, họ nghĩ khi đã kết hôn thì người yêu ngọt ngào trước đây nghiễm nhiên trở thành đối tác trọn đời của mình. Sự khác biệt giữa quan hệ đối tác, bạn bè và quan hệ tình yêu – vợ chồng chính là quan hệ thể xác và tình dục. Do đó, dẫu là vợ chồng với nhau, bạn cũng đừng quên chăm chút cho mình luôn tươi tắn, và đừng quên tận dụng những cử chỉ mời gọi chồng lâm vào “cuộc yêu” thường xuyên.


5 ngôn ngữ tình yêu có cách thực hiện và cường độ khác nhau, tùy thuộc vào các cặp đôi, cặp vợ chồng. Bạn đừng bỏ qua bất cứ ngôn ngữ nào, khéo léo vận dụng và gia giảm cho thích hợp với mối quan hệ của mình, bạn sẽ thấy tác dụng nuôi dưỡng tình yêu hiệu quả đến thế nào
Đọc thêm »

19:06
Ai cũng lần đầu bỡ ngỡ trong việc đặt tiệc cưới, giữa những bộn bề lo toan nhiều việc cùng một lúc khó tránh có những điều khoản bạn sẽ bỏ qua hoặc bị mất quyền lợi khi làm hợp đồng với nhà cung cấp. Hãy dành ít phút để nhìn qua check list sau và ghi nhớ những điều bạn có thể sẽ cần đến.

  Thỏa Thuận Với Nơi Đãi Tiệc Cưới

 1. Về nhà hàng tiệc cưới

- Sảnh bao nhiêu bàn ? => Chốt sảnh

 - Chọn sảnh cưới không có cột hoặc có ít cột thôi

 - Yêu cầu đi xem sảnh: check bàn, ghế, máy lạnh, âm thanh, ánh sáng, trần nhà, thang máy, nhà vệ sinh ngay lần đầu tiên đến xem nhà hàng

 - Có bãi giữ xe hơi và xe máy không ? Free or tính phí?

 - Thời gian tổ chức tiệc là bao lâu? Thường thì từ 17h đến 22h, quá giờ quy định tính phí khoảng 50k/ giờ

 - Phòng thay trang phục của cô dâu – chú rể có nối trực tiếp với sảnh tiệc không?

 - Có bao nhiêu ghế trẻ em dành cho trẻ em dưới 3 tuổi? Thường thì mỗi bàn 2 cái .

Mẹo Vặt Khi Làm Việc Với Nhà Hàng Tiệc Cưới

 2. Những ngày quan trọng cần đặt tiền cọc:

 - Đợt 1: 5 %  (nhớ lấy card của NH để lấy sơ đồ chỉ đường cho bên thiệp cưới)

 - Đợt 2: 40% , chậm nhất là 30 ngày trước ngày tiệc.

 - Thanh toán dứt điểm khi xong tiệc: 55% + chi phí phát sinh trong tiệc (bia nước ngọt nếu tính riêng)

 - Ngày chốt món ăn: trước 30 ngày

 - Ngày chốt lại số bàn: trước 07 ngày

 3. Trang trí sảnh cưới (hỏi xem nhà hàng có theme này không)

- Màu trang trí?

 - Ghế: phủ màu gì? nơ đi kèm màu gì? (thường thì theo tông của NH, nhưng các CD-CR thử tìm hiểu và thoả thuận).

 - Phông cưới, chữ (nhà hàng chuẩn bị). Thông thường là do CD-CR chuẩn bị or dịch vụ trang trí chuẩn bị thì tốt hơn, nếu yêu cầu thì nhà hàng sẽ cug cấp nhưng giá cả thì ko chắc là giá tốt nhất đâu!

 - Hoa trang trí từng bàn: hỏi nhà hàng có những hoa gì ? Thường nếu bạn yêu cầu cắm hoa theo themes tiệc nhà hàng sẽ tính phí từng bình hoa nhé ^^!

 - Hoa dọc 2 bên lối đi nhà hàng tính tiền theo trụ, nhưng mẫu mã sẽ ko đẹp + phong phú bằng dịch vụ trang trí cưới, giá tiền của nhà hàng cũng cao hơn các dịch vụ tư nhân nha ^^! Để hoa dọc lối đi thì tùy CD quyết định, nếu ngân sách cưới của bạn dư giã thì bạn làm 4-8 trụ lối đi nhìn cho lộng lẫy hoanh tráng, nếu ngân sách cưới vừa phải thì mình nghĩ bạn chỉ cần chú trọng đến trang trí cổng hoa tươi để làm phông chụp hình với khách + bàn lễ tân or bàn tiếp đón dễ thuơng 1 chút thì đám cưới của bạn cũng lung linh rồi!

 4. Phần đón khách

 - Chiếu clip khi chờ khách => nhà hàng chuẩn bị máy chiếu. Tùy nhà hàng, có nhà hàng free, có nhà hàng sẽ tính phí nhé!

 5. Làm lễ

 - MC: nếu có người nhà thì tốt (nếu thuê của NH thì đưa ra yêu cầu cho MC, nội dung thì theo kịch bản của CD-CR)

 - Phần mở màn: chiếu clip (phải đem đĩa này lên test với nhà hàng nhé, có khi máy chiếu nhà hàng không đọc được những đuôi file đặc biệt, nên phải convert thành đuôi mp4 hoặc dùng laptop cá nhân đem lên nhà hàng để kết nối với máy chiếu, nhưng thường thì ngày đó CD-CR rất bận rộn và không còn tâm trạng để care những việc đó -> tốt nhất là yêu cầu chỗ chụp hình cưới và làm clip theo dõi luôn). Không thuê đội múa (nếu muốn khách mời tập trung vào clip và tiết kiệm thêm chút thời gian, chi phí)

 - Sau lễ sẽ mở nhạc đĩa hoặc các tiết mục văn nghệ cây nhà lá vườn ^^ sẽ vui hơn ->không thuê ca sĩ)

 6. Thức ăn:

 - Theo package thức ăn đã chọn của NH/ Chọn riêng thức ăn theo ý CD-CR

 => Chốt tiền tiệc/bàn (Số tiền này đã bao gồm VAT và phí phục vụ chưa ?). Nếu bạn sử dụng gói rót bia liên tục trong 2 giờ thì thường ko tính phí phục vụ (tuy nhiên vẫn có 1 số nhà hàng kỳ cục vẫn bắt bạn trả phí phục vụ đó) còn nếu bạn dùng bia tính theo thùng thì bạn sẽ bị tính phí phục vụ nhé ^^ (tiết kiệm được khoảng 6tr so với gói rót bia liên tục trong 2 giờ, với 1 điều quan trọng là khách của bạn biết rõ họ đang uống bia gì, vì lon bia để trên bàn, còn kiểu kia ko thích vì đi ăn vài tiệc cưới ko biết mình uống bia gì, và vì bia rót sẵn nên cũng chẳng có bọt bèo gì cả, uống bia bị mất gas chán lắm  )

 - Ngày ăn thử (sau khi đặt cọc đợt 1 và do nhà hàng sắp xếp, tuy nhiên mấy cái .....Palace thì bạn đừng nghĩ đến chuyện ăn thử! Đó là lý do một số bố mẹ của CD-CR từ chối Riverside, White, Grand,... ....Palace.

 -Bao nhiêu người ăn thử ? Tối đa là 10 người và tối thiểu là 1 người tuy nhiên dù 1 hay 10 thì bạn cũng phải trả tiền nguyên 1 bàn tiệc nhé, ko có nơi nào free ăn thử đâu!

 - Thức ăn dọn ra phải nóng (cái này thấy có CD bảo phải nhắc thì NH mới làm)

 - Bia, nước ngọt, nước suối được phục vụ ngay khi khách tới (đa số NH bây giờ free cái này nè)

 7. Khuyến mãi (thường thì đặt trên 300 khách sẽ free nhiều hơn) (dựa trên các gói khuyến mãi của các nhà hàng khác đưa ra – mình sẽ hỏi xem nhà hàng khuyến mãi được những gì trong đây)

 - Bia & nước ngọt ? Hiệu gì ? Khuyến mãi suốt tiệc hay bao lâu ? Nếu ngoài giờ khuyến mãi thì tính giá thế nào ?

 - Trang trí: bánh kem ? tháp ly & rượu ? pháo kim tuyến ?

 - Hoa tươi bàn bánh cưới + bàn champagne + bàn ký tên ?

  - Hoa tươi mỗi bàn tiệc ? (vì free nên không được yêu cầu hoa theo tông màu/loại hoa -> tốt nhất là sử dụng dịch vụ trang trí tiệc cưới, trung bình khoảng 200 đến 300k/bàn)

  - Thùng đựng tiền mừng ?

 - Phông chữ sân khấu ?

 - Bữa ăn nhẹ cho CD-CR ?

 - Bánh khai vị / đậu phộng cho khách ?

  - Máy chiếu ?

 - Có khuyến mãi gì khác không ? (như là ban nhạc, ca sĩ hát mở màn, …)

 - Lưu ý: CD-CR nên yêu cầu nhà hàng nhắc nhở nhân viên phục vụ : khi lên món mới mà món cũ còn thì tự động sang ra dĩa nhỏ hơn rồi để lại vào bàn, tuyệt đối ko được hỏi khách câu " ... có dùng nữa ko ạ ?" không được để bàn tiệc ko còn gì để ăn ( món cũ đã hết sạch, món mới chưa thấy đâu ^^ mà khoản này thì mình gặp rùi)

 Và cuối cùng là: khi soạn thảo hợp đồng, các bạn nhớ đính kèm những khoản mục (dù là chi tiết nhất) để mình có cơ sở mà xử lí vấn đề tốt nhất nhé :)
Sưu Tầm
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig1]

Thời Trang

[Thoi-trang][fbig2]

Du Lịch

[Du-lich][hot]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.