Latest Post

[Lam-dep][slider1]

20:17
Xăm là xu hướng làm đẹp được giới trẻ yêu chuộng. Từ mẫu độc, lạ cho đến những mẫu hình xăm nhỏ xinh từ nhiều chủ đề và mang nhiều sắc thái khác nhau đang làm tâm điểm của sự chú ý của mọi người.

 1.       Hình xăm mũi tên

 Ý nghĩa hình xăm mũi tên là tượng trưng cho sự đơn giản và bảo vệ, luôn có mực tiêu và luôn luôn hướng về phía trước đối với người muốn xăm nó lên người. Đây cũng là lý do rất hay để có một thiết kế hình xăm mũi tên trên một bộ phận nào đó trên cơ thể của bạn.

Xu hướng xăm ình kết hợp mũi tên làm mưa làm gió năm 2017 
Thiết kế mũi tên rất đơn giản nhưng nhìn vào sự đơn giản của mình, họ luôn luôn tuyệt vời.

 2.       Hoa văn đơn giản

 Xu hướng xăm hình nghệ thuật năm 2017 của giới trẻ là những kiểu tattoo hoa văn đơn giản, không quá cầu kỳ về hoạ tiết nhưng vẫn toát lên tính thẩm mỹ cao. Đặc biệt những hình xăm nhỏ với những chi tiết, màu sắc không quá loè loẹt lại đang được nhiều người ưa chuộng.

 3.       Xăm chữ

 Xăm đã trở thành xu hướng làm đẹp bất chấp giới tính 

 Nghệ thuật xăm hình chữ tiếng anh ý nghĩa ở cánh tay bạn nữ tạo nên vẻ đẹp mềm mại, tri thức. Những chữ cái đơn giản hay những dòng slogan bằng tiếng anh với nội dng có ý nghã đang là trào lưu hot của giới trẻ Việt Nam và toàn thế giới.

 4.       Xăm hình kim cương

 Theo như truyền thuyết kể rằng, quỷ Satan không thể chịu nổi trước những ánh sáng thuần khiết lấp lánh đến từ kim cương, do đó, đối với một số người thì một hình xăm kim cương nhỏ 3d không chỉ đẹp mà còn liên quan đến một số những điều kì bí.

 Kim cương được xem là mối liên hệ mật thiết nhất với hoàng gia bởi nét sang trọng và quyền quý. Được xem là biểu tượng của sắc đẹp và quyền lực, sở hữu một hình xăm kim cương còn tượng trưng cho sự hòa bình, tinh khiết trung thực và không khuất phục. Bên cạnh đó, một hình xăm kim cương nhỏ trên người còn tượng chưng cho tình yêu và sự trường tồn.

 5.       Những hình xăm mini

 Với nhiều mẫu hình xăm Tatoo mini phù hợp cho một hình xăm ở ngực, hay xăm ở cánh tay, cổ tay và sau gáy đều rất đẹp và toát lên được phong cách con người riêng của bạn. Bộ sưu tập hình xăm mini lần này nhiều sắc thái khác nhau như, hình xăm mũi tên nhỏ ý nghĩa, hình xăm hoa văn và có cả những mẫu hình xăm cặp đôi dễ thương nữa nhé.

 6.       Hình xăm về các loài hoa

 Rất nhiều các loại hoa dành cho các bạn nữ thích phong cách dễ thương, một thứ gì đó nhỏ nhặt nhưng mang sự chú ý. Những hình xăm có thể mang nhiếu ý nghĩa khác nhau trong cuộc sống, và thường thì các cô gái sở hưu những mẫu hình xăm này rất hay lạc quan, sống với cuộc sống tự do tự tại và yêu thiên nhiên.

 7.       Hình xăm siêu thực

 Kiểu hình xăm siêu thực với những đường nét, chi tiết sống động như ảnh chụp yêu cầu nghệ nhân xăm mình phải có tay nghề cao và dày dạn kinh nghiệm. Theo tiết lộ từ Bang Bang thì đây là kiểu hình xăm mà anh được yêu cầu nhiều nhất nhì hiện nay. Ý tưởng cho hình xăm kiểu này thì vô cùng phong phú, trong đó thông dụng nhất là xăm chân dung thú cưng hay các nhân vật yêu thích.

Đọc thêm »

20:34 1
Anh nhắc em chăm chỉ…. nhắc em mặc áo ấm.Nhắc em không thức khuya, em hỏi: ”anh là papa em à?”.Nếu anh không nhắc em, em lại bảo: ”Anh chả quan tâm gì đến em”.


1.Trước khi quen em thì anh lãnh học bổng, đến khi quen em rồi thì học bổng của anh em lãnh.

 2. Có một quả táo, em ăn. Có 2 quả táo em ăn quả to.

 3. Em xấu xí như vậy mà anh vẫn khen em xinh. Anh đẹp trai như thế mà em lại bảo anh xấu.  

 4. Đi chơi toàn anh tiêu tiền, khi về KTX anh chỉ dám ăn mì tôm.

 5. Lúc em giận, anh phải làm thùng rác cho em đổ nỗi bực dọc. Lúc anh bực tức thì anh phải làm thùng rác cho chính mình.

 6. Khi em muốn hôn anh, em liền hôn. Khi anh muốn hôn em thì trước tiên phải được em cho phép.

 7. Em thường xuyên đánh anh. Anh chưa bao giờ đánh em.  

 8. Có lần em hỏi anh nếu em yêu một người khác thì anh làm thế nào. Anh nói sẽ đánh cho thằng kia một trận. Anh lại hỏi nếu anh yêu người con gái khác thì thế nào, em trả lời rằng em sẽ giết anh ngay.

 9. Đến nhà em anh phải ngủ ở ghế sopha, em đến nhà anh, anh cũng phải ngủ ở sopha. 10. Anh mua tặng em một cái áo 60 000, anh nói dối là chỉ có 40 000. Em mua cho anh cái đồng hồ 100 000, em lại nói dối anh là 500 000.

 11. Cùng 1 con cá em ăn phần thân. Còn anh, phần đầu cá.

 12. Anh làm hỏng cái tai nghe của em liền mua 1 cái mới đền ngay, còn em làm mất chiếc xe đạp của anh một lời xin lỗi cũng không có.

 13. Lần em ốm, anh gầy mất 2kg. Lần anh ốm, em béo lên 2 kg (em đến phòng chăm sóc anh, ăn hết mọi đồ ăn, hoa quả, bánh kẹo của anh).

 14. Anh không chê em thấp, thế mà em lại chê anh cao.

 15. Anh đối xử tốt với em như vậy còn em một chút cũng không.

 16. Lần đó đi xem rock ngoài trời, em cỡi lên vai anh rất thích thú, gào thét cả buổi. Còn anh bị ép nặng suýt rơi lệ.

 17. Con chó cảnh nhà anh đẻ, anh chọn con đẹp nhất mang đến cho em. Em lại tặng anh con cá vàng em nuôi gần chết, hại anh chăm sóc thêm 2 ngày nữa phải đem chôn nó.

 18. Trước khi quen em, anh ngủ 8 tiếng. Quen em rồi chỉ còn 4 tiếng.

 19. Trước khi quen em, anh không bao giờ chờ ai quá 5 phút. Quen em rồi anh phải đứng hàng tiếng đồng hồ.

 20. Trước khi quen em, anh ngày nào cũng ăn sáng. Sau khi quen em, anh chỉ ăn mỗi buổi tối.

 21. Về nhà mẹ anh, anh ngồi cạnh để đỡ lời. Gặp cha em, em chạy đi nói điện thoại.  22. Viết mail cho em viết những lời lẽ ngọt ngào nhất. Nhận mail của em, toàn những lời trách móc.

 23. Chat với em, anh chat mỗi mình em. Còn em chat hàng chục người.

 24. Viết thư tay cho em, viết nhiều trang. Nhận thư tay của em, “Hòn VọngThư”

 25. Anh lỡ hẹn, anh xin lỗi đến vài ngày sau.

 Em lỡ hẹn, em nhoẻn cười lấy lệ rồi quên béng.

 26. Ra đường gặp cướp. Anh đánh nó, em bảo anh côn đồ. Anh không đánh nó, em bảo anh hèn nhát.

 27. Đi xe anh đi cẩn thận, em bảo anh kém thế. Đi nhanh, em bảo anh đi ẩu.

 28. Lễ tết, anh em, chị em đều có quà. Chị anh, anh anh thì anh chẳng mua cho thứ gì.

 29. Em lấy lược ra chải ngay ngã tư. Còn anh vuốt tóc một cái, em bảo anh điệu thế.

 30. Đi xem phim, em thấy chán, em đòi về. Anh thấy chán, ngồi xem hết phim

 31. Đi uống coffee, em ngồi uống cái soạt rồi đứng dậy. Anh bất chấp mọi người cười, cũng uống cái soạt rồi đưa em về.

 32. Đi chơi với em, thấy em buồn, anh cố gắng làm cho em vui. Thấy anh buồn, kệ anh. 33. Quà em tặng anh, anh để rất trân trọng. Quà anh tặng em, em vứt lung tung trong nhà. 

 34. Anh đứng trước trường đợi em, em bảo anh giám sát em. Anh ngồi ở nhà không đi nữa, em bảo anh không quan tâm đến em. 

 35. Em bảo anh về đến nhà gọi cho em, anh gọi ngay. Anh bảo em về nháy máy cho anh, em bảo anh khắt khe.

 36. Em tặng anh cái gối bé xíu, anh ôm ấp mỗi khi ngủ. Anh tặng em cái gối ôm, em để gác chân.

 37. Em tặng anh chậu cây, nó tươi tốt sau mấy ngày. Anh mua cho em đủ lọai cây kiểng, chúng được chôn cất vài tuần sau đó.

 38. Anh nói nhiều, em bảo anh lắm mồm. Anh nói ít, em lại bảo anh ít nói.

 39. Cá độ với nhau, anh thua, em bắt anh thực hiện bằng được. Em thua, em viện đủ lý do để không thực hiện.

 40. Những gã nào thích em, em vẫn để kệ họ. Có ai thích anh, anh phải tìm cách xa họ ngay.  41. Em cười với bao nhiêu là con trai, để cho họ một tia hi vọng. Anh chỉ mới có một lần thôi, với bạn em, em đã bảo anh là Sở Khanh rồi.

 42. Anh nhắc em chăm chỉ. Nhắc em mặc áo ấm. Nhắc em không thức khuya, em hỏi :”anh là papa em à?”. Nếu anh không nhắc em, em lại bảo:”Anh chả quan tâm gì đến em”. 

 43. Có gì anh cũng đều muốn kể cho anh nghe, công việc, bạn bè, gia đình, sở thích…Em thì luôn giấu anh, chỉ kể khi anh đã biết gần hết thôi.  

 44. Những cái bưu thiếp anh làm tặng em, em chê óng chê eo. Những cái thiệp em tặng anh. Hầu hết chỉ là E-card. Anh vẫn giữ lại nó, mặc dù nó đã hết hạn xem được từ lâu rồi. 

 45. Những gì em viết cho anh, dù chỉ là một tờ giấy nháp, anh vẫn giữ trong cái hộp. Những gì anh viết cho em, đều tự đáy lòng anh, em đọc rồi em chê chữ anh xấu.

 46. Bạn trai của em, chẳng bao giờ em giới thiệu với anh. Bạn gái của anh, em đòi biết hết.

 47. Anh biết hết những người bạn của em, giúp đỡ họ nếu có thể. Em chẳng nhớ tên bạn của anh, cho dù nó là bạn thân của anh đi nữa.

 48. Trước khi quen em, anh chẳng mấy khi ra khỏi nhà. Đến mức mà anh cũng ngạc nhiên. Sau khi quen em, cứ mỗi lần anh định đi đâu chơi. Anh sẽ có đủ lý do để ra khỏi nhà và cũng chỉ muốn có em đi cùng.

 49. Trước khi quen em, anh muốn mình thật là nổi trội, được nhiều cô gái ngưỡng mộ. Sau khi quen em, anh phải thật bình dị và chỉ cần mỗi mình em thôi.

 50. Em đòi anh hiểu em, thế mà em chẳng hiểu anh gì hết. THẾ NHƯNG ANH VẪN CỨ YÊU EM… BỞI ANH TRÓT LÀ CỦA EM MẤT RỒI…
Đọc thêm »

23:46
Nâng mũi Hàn Quốc là phương pháp nâng mũi sử dụng 100% sụn nhân tạo, thường áp dụng cho trường hợp mũi thấp tẹt, muốn cải thiện độ cao của mũi, mũi hỏng do phẫu thuật hoặc chấn thương do tai nạn.

 Nâng mũi Hàn Quốc sử dụng sụn sinh học định hình. Đây là chất liệu sụn nhân tạo tốt nhất hiện nay, dễ cắt gọt sao cho phù hợp với dáng mũi, có độ tương thích cao với cơ thể người sử dụng, đặc biệt duy trì kết quả thẩm mỹ ổn định lâu dài.


Các phương pháp nâng mũi hiện nay
Hiện nay, để làm chiếc mũi cao và thon gọn hơn có rất nhiều cách nhưng tựu chung lại, có 2 phương pháp mà các bạn cần nắm được để xem xét đó là nâng mũi phẫu thuật và nâng mũi không phẫu thuật. Mỗi phương pháp đều có ưu, nhược điểm khác nhau
Nâng mũi không phẫu thuật

 1. Nâng mũi bằng cách tiêm chất làm đầy
'
Đây là giải pháp cứu cánh cho các chị em muốn có dáng mũi đẹp nhưng lại sợ phẫu thuật. Các bác sĩ sẽ tiêm chất làm đầy (filler) vào sống mũi, sau đó chỉnh sửa để sống mũi được như ý. 

 2. Nâng mũi bằng mỡ tự thân

 Phương pháp này sử dụng dụng cụ chuyên biệt để lấy mỡ tự thân và tiêm nhiều lớp vào sống mũi, đầu mũi, cánh mũi. Việc bơm mỡ rất linh động có thể bơm mỡ vào một vùng nào đó của mũi để tạo thay đổi của một phần của mũi để thay đổi hình dáng. 

 3. Nâng mũi bằng chỉ

 Đây là phương pháp nâng mũi được chị em nhắc rần rần trong năm 2015. Nâng mũi bằng chỉ là phương pháp nâng mũi không phẫu thuật. Các bó chỉ hoặc bó sợi collagen sẽ được đưa vào mũi bằng đường kim tiêm, tạo hiệu ứng kéo vây quanh mũi. Chính các bó sợi này sẽ nâng sống mũi và từ từ sợi chỉ sẽ tự tiêu, để lại sống mũi với những lớp collagen tự thân, làm sống mũi đẹp một cách tự nhiên.
Nâng mũi phẫu thuật

 1. Nâng mũi bằng silicon

 Silicon được sử dụng trong nâng mũi là những thanh chất dẻo làm bằng silicon có màu nâu hoặc trắng. Những thanh này được đặt trên xương mũi để tạo sống mũi S-line thật tự nhiên mà không bị lộ liễu. Đây gần như là phương pháp nâng mũi đầu tiên xuất hiện, áp dụng cho những người mũi tẹt, mũi thấp, không có sống mũi.

 2. Nâng mũi bằng sụn

 Nâng mũi bằng sụn là phương pháp đặt thêm một miếng sụn dưới da, dọc theo sống mũi để kéo dài, làm thẳng và tạo hình thon thả hơn cho chiếc mũi. Miếng sụn có thể là sụn nhân tạo hoặc lấy sụn tự thân. Trong đó, sụn tự thân được lấy từ những bộ phận trên cơ thể của chính bệnh nhân như sụn sườn, sụn vành tai, cân cơ hoặc sụn vách ngăn. Cho đến nay, sụn vách ngăn vẫn được ưa chuộng hơn cả vì nó là sụn thẳng vào không hề cong vẹo như các lựa chọn còn lại. 
Những lợi ích bạn nhận được khi nâng mũi

  •  Dáng mũi hài hòa với cấu trúc của khuôn mặt
  •  Sống mũi cao, thẳng có độ dốc tự nhiên. 
  • Đầu mũi thon tròn, không đỏ, không lộ chất liệu.
  •  Cánh mũi không còn hình cung, không bị phổng cong.
  •  Dáng lỗ mũi thay đổi từ tròn sang hạt chanh
  • Có góc trán mũi – đây là đặc điểm giải phẫu thẩm mỹ rất quan trọng ở người Á Đông
  • Đầu mũi phải dài ra (không bị hếch, không khoằm)

Chi phí cho việc nâng mũi là bao nhiêu

 Tùy vào những trường hợp cụ thể mũi của bạn thì các bệnh viện thẩm mỹ sẽ quyết định chi phí của ca phẫu thuật nâng mũi:

 -          Dáng mũi thực hiện yêu cầu kỹ thuật dễ hay khó.

 -          Mũi có những khiếm khuyết ? ( cánh mũi to bè, đầu mũi tròn và thấp, sóng mũi thấp, gãy…)

 -          Mong muốn tạo hình mũi của khách hàng như thế nào ?
-          Chất liệu dùng trong nâng mũi là gì ?

 Chi phí tổng quan cho nâng mũi không phẩu thuật dao động từ 5 - 10 triệu và cho nâng mũi phẩu thuật từ 10 - 40 triệu. 
Note: Liên hệ: 01684854514 nếu bạn muốn quảng bá thông tin dịch vụ nâng mũi thẩm mỹ viện của bạn trong nội dung này
Đọc thêm »

21:54
Hiểu nôm na teo não là bệnh xảy ra khi các tế bào thần kinh bị thoái hóa, gây ra tình trạng rối loạn chức năng hoạt động và nặng hơn nữa là làm chết các tế bào thần kinh. Các triệu chứng của bệnh teo não thường là rối loạn ngôn ngữ, mất trí nhớ, thay đổi tính cách… Tuy nhiên, tùy thuộc vào vùng não bị tổn thương cũng như giai đoạn của bệnh sẽ xuất hiện các dấu hiệu đặc thù.

 Về sức khỏe, người bệnh teo não cũng có các triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, dễ bị căng thẳng(stress). Tuy nhiên, biểu hiện được xem là đặc thù nhất của bệnh teo não là các vấn đề về khả năng ghi nhớ, nhận thức, ngôn ngữ, thị giác… Các triệu chứng, dấu hiệu của bệnh được chia ra thành 2 nhóm bao gồm: nhóm các triệu chứng cục bộ (do một phần hoặc một chức năng nào đó của não bị ảnh hưởng) và nhóm các triệu chứng tổng quát (do toàn bộ não bị ảnh hưởng).
nguyên nhân gây teo não

 Các tế bào thần kinh ở não bị thoái hóa rồi chết đi là nguyên nhân gây bệnh teo não.

 Các triệu chứng bệnh teo não cục bộ

 Nếu các tế bào thần kinh ở một khu vực cụ thể nào đó của não bị mất đi hoặc mất khả năng liên kết, người bệnh có thể gặp các dấu hiệu như:

 Rối loạn ngôn ngữ: Người bệnh gặp khó khăn trong việc sử dụng từ ngữ, dùng nhầm từ, sai từ dẫn đến việc diễn đạt ý dong dài, khó hiểu hoặc quá ngắn gọn, thiếu ý. Nếu người bệnh bị tổn thương thùy thái dương (một phần của bộ não), triệu chứng dễ nhận thấy là diễn đạt ý dài dòng, không rõ nghĩa. Ngược lại, khi thùy trán (phần lớn nhất của não) bị teo, người bệnh thường nói rất ngắn gọn, đôi khi vô nghĩa.

 Động kinh: Trong cơn động kinh, một số người có thể chỉ nhìn chằm chằm, ngây dại trong vài giây, nhưng cũng có người bị co giật; không kiểm soát được hoạt động của tay, chân hoặc bị hoảng loạn, la hét, khóc, cười; mất ý thức, mất trí nhớ tạm thời.

 Rối loạn phối hợp các động tác: Người bệnh bỗng nhiên gặp khó khăn khi thực hiện các công việc đơn giản, quen thuộc hàng ngày, không sắp xếp được việc nào cần thực hiện trước, việc nào nên làm sau. Ví dụ, họ quên cách nấu cơm gồm các bước đong gạo, rồi đến vo gạo, đong nước, cho vào nồi cơm điện và bấm nút.

 Đột ngột thay đổi thị lực: Thị lực đột ngột bị giảm, nhìn mờ hoặc nhìn đôi, đau mắt, thậm chí mất thị lực.
nguyen nhan trieu chung teo nao

 Nhìn vô hồn, khó khăn khi diễn đạt ý kiến, dễ cáu gắt… là những triệu chứng của teo não.

 Bạn có quan tâm bệnh teo não có thuốc chữa trị nào hiệu quả không

 Các triệu chứng teo não tổng quát

 Khi teo não xảy ra ở cả hai bán cầu não, người bệnh sẽ gặp các triệu chứng của sa sút trí tuệ. Theo Viện nghiên cứu các rối loạn thần kinh và đột quỵ quốc gia Hoa Kỳ (NINDS) chứng sa sút trí tuệ có thể gây teo não, nhưng đó cũng là biểu hiện cho thấy kích thước của não đang dần bị thu hẹp lại do các tế bào thần kinh bị chết đi. Cụ thể, các triệu chứng teo não thường gặp là:

 Mất trí nhớ: Mất trí nhớ là triệu chứng đầu tiên và xuất hiện khá sớm, từ từ nặng dần và không hồi phục dẫn đến mất luôn khả năng nhận thức. Ở giai đoạn đầu, người bệnh thường mất trí nhớ gần, chẳng hạn như hỏi đi hỏi lại mãi một câu hỏi, rất hay đi tìm những đồ dùng cá nhân thường ngày vì không nhớ để chúng ở đâu, ăn rồi nhưng bảo chưa ăn hoặc không nhớ được đã ăn những gì… dần dần họ quên luôn các hoạt động cá nhân (quên cách đánh răng, rửa mặt, tắm rửa, cài cúc áo…), quên tên, không còn nhận biết được người thân trong gia đình.

 Rối loạn định hướng về không gian và thời gian: Không xác định được thời gian trong ngày, quên luôn ngày, tháng, năm hoặc khi ra khỏi nhà thì quên đường về, thậm chí có thể bị lạc ngay cả khi ở trong nhà của mình.

 Thay đổi tính cách: Người bệnh trở nên khó tính, thường xuyên cáu gắt, dễ nóng giận, hay bị kích động…

 Người bệnh teo não cần được đưa đến khám tại những bệnh viện có chuyên khoa thần kinh khi thường xuyên xuất hiện một trong những triệu chứng trên, để từ đó có phương pháp điều trị bệnh kịp thời nhằm hạn chế số lượng các tế bào thần kinh bị chết, làm chậm sự khởi phát của bệnh.

Đọc thêm »

23:57
Bạn có thể đã thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng nổi tiếng hoặc tập luyện nhưng không có kết quả? Bạn thậm chí đã tham khảo những tấm gương giảm cân thành công trên mạng xã hội nhưng vẫn vô vọng?


Rất có thể, bạn đã mắc phải một trong 15 sai lầm dưới đây khiến kế hoạch giảm cân bất thành.

 1. Chế độ ăn không phù hợp

 Bạn thấy cô bạn của mình ăn theo chế độ X đã giảm được 10kg trong vòng ba tháng và vội vã làm theo nhưng sau ba tháng bạn chỉ giảm được 2kg hoặc thậm chí không giảm được lạng nào.

 Nguyên nhân ở chính cơ thể của bạn, mỗi người có một thể trạng khác nhau, bộ máy trao đổi chất và tỷ lệ mỡ-cơ hoặc lượng đường trong máu đều khác nhau nên dù theo cùng một chế độ, mỗi người vẫn nhận được những kết quả khác nhau.

 Trước khi bạn định bắt đầu theo một chế độ nào, hãy đến tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra cơ thể bạn đang cần gì và thừa gì để có những bữa ăn phù hợp với cá nhân.

 Tham khảo thêm:

 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Nhanh
Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn khoa học

 2. Giờ giấc sinh hoạt thất thường

 Cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng kiệt quệ và suy nhược nếu bạn cứ liên tục sinh hoạt thất thường.

 Các nhà máy hoạt động trao đổi chất không được nghỉ ngơi đủ dẫn đến rối loạn. Bạn hãy lập ra một thời gian biểu và cố gắng tuân thủ theo một cách khoa học: ví dụ như luôn ăn đủ ba bữa cho một ngày vào những thời gian cố định.

 Những giấc ngủ đúng giờ sẽ giúp tăng cường quá trình thải độc hoặc trao đổi chất trong cơ thể, và hơn hết là mang đến cho bạn một làn da đẹp.

 3. Chiếc bát của bạn quá lớn

 Hướng dẫn trong thực đơn ăn kiêng cho phép bạn ăn một bát cơm/bữa và rõ ràng bạn cũng chỉ ăn một bát/bữa nhưng tại sao lại vẫn tăng cân? Liệu chiếc bát ấy có đúng 250gr theo yêu cầu hay chiếc bát của bạn lại là 400gr?

 Đừng quên kiểm tra lại dung tích và khối lượng thực phẩm bạn nạp vào thay vì chỉ ước chừng theo cách: một bát, một nắm, một ít, một cách chung chung.

 Một mẹo nhỏ khi ăn kiêng: hãy sử dụng bát và đĩa nhỏ hơn bình thường (đặc biệt khi ăn tiệc) để “đánh lừa” bản thân là bạn đã ăn nhiều hoặc để bạn hạn chế bỏ thêm đồ vào khẩu phần ăn của mình.

 4. Chưa cung cấp đủ lượng carbs và lượng chất béo có lợi cho cơ thể

 Không phải bạn ăn kiêng tức là bạn phải loại bỏ 100% carbs (carbohydrates) và chất béo (fat). Thay vì cơm trắng như truyền thống, bạn có thể chọn ngũ cốc dinh dưỡng (có sản phẩm dành riêng cho người ăn kiêng) cung cấp dồi dào chất xơ. Hoặc khi bạn theo chế độ lowcarb, bạn cũng có thể sử dụng chuối để có thêm vitamin, chất xơ.

 Bạn cũng nên biết, chất béo có bốn loại chính gồm chất béo bão hòa (hay còn gọi là chất béo no - Saturated Fat); chất béo công nghiệp (hay còn gọi là chất béo chuyển hóa - Trans Fat); chất béo không bão hòa đa (chất béo không no đa nguyên - Polyunsaturated); chất béo không bão hòa đơn (chất béo không no đơn nguyên - Monounsaturated).

 Trong khi chất béo bão hòa và chất béo công nghiệp làm tăng khả năng bị bệnh tim mạch, tiểu đường và các hệ lụy khác thì hai loại chất béo còn lại chính là loại chất béo lành mạnh bạn nên nạp vào hàng ngày.

 Một số thực phẩm thường thấy giàu chất béo không bão hòa là dầu oliu, cá hồi, thịt bò, trứng, các loại hạt, sữa chua.

 Tham khảo thêm:

 Sử dụng chất béo để giảm cân hiệu quả

Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân

 5. Trầm cảm và stress triền miên

 Khi buồn, trầm cảm, áp lực, chúng ta thường tìm đến thú vui ăn uống để giải tỏa tâm lý, đặc biệt là các sản phẩm không hề lành mạnh như bánh kẹo, kem, bim bim, đồ ngọt…

 Nguyên nhân của việc này là khi bạn gặp stress, cơ thể sản sinh ra cortisol dẫn đến cảm giác thèm ăn vặt. Béo bụng sinh ra từ đó.

 6. Bố trí phòng ăn chưa khoa học

 Bạn có bao giờ nghĩ đến việc giấu đồ ăn vặt đi chưa? Một mẹo nhỏ là đừng để những thực phẩm chứa carbs và chất béo không có lợi ở trong tầm mắt của bạn!

 Hãy để rau xanh, sinh tố, hoa quả - những thực phẩm lành mạnh ở nơi rộng rãi, dễ nhìn. Nhờ vậy, bạn sẽ không vì một phút lười biếng mà vơ vội một gói bánh chứa đầy đường hoặc một gói mỳ tôm đầy chất béo chuyển hóa.

 7. Dạ dày của bạn hoạt động chưa đủ

 Có rất nhiều vi khuẩn có lợi trong dạ dày giúp bạn tăng cường khả năng tiêu hóa, ảnh hưởng đến cả cân nặng, lượng cholesterol trong máu.

 Trong trường hợp dạ dày của bạn có vấn đề không tự sản sinh được các vi khuẩn có lợi đó, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn những thực phẩm lên men như sữa chua hoặc có chứa probiotic - lợi khuẩn.

 8. Ăn quá nhanh

 Nhai kỹ ít nhất 30-50 lần trước khi nuốt sẽ giúp giảm tải công việc cho dạ dày của bạn. Đây cũng là cách để bạn kéo dài thời gian thưởng thức bữa ăn, thay vì ngấu nghiến ăn dồn dập nhiều thứ trong bữa.

 9. Thường xuyên thay đổi chế độ ăn kiêng

 Cơ thể chúng ta luôn cần thời gian để thích nghi. Vì vậy đừng vội thay đổi chế độ ăn kiêng chỉ sau một tuần thử nghiệm. Hãy nghiên cứu kỹ trước khi quyết định theo một chế độ và nên bắt đầu với một những sự thay đổi nhỏ trước để cơ thể dần làm quen.

 Tham khảo thêm: 

 Ăn kiêng giảm cân hiệu quả theo từng tạng người

 Giảm cân bằng cách ăn kiêng truyền thống có hiệu quả?

 10. Ăn quá nhiều đường

 Đường là kẻ thù của cơ thể, nó gây ra mỡ bụng, mụn, mỡ máu… Bạn giảm cân mãi không thành công, có thể vì vẫn giữ thói quen chạy bộ liên tục nhưng luôn kèm theo một cốc chè “ăn nhẹ” mỗi chiều?

 11. Sa đà mỗi khi đi ăn tiệc

 Có thể vì cả nể hoặc vì mải vui với bạn bè mà bạn quên mất rằng mình đang trong chế độ ăn đặc biệt? Bằng cách từ chối khéo hoặc để thêm một chiếc đĩa bên cạnh để bỏ bớt phần ăn của mình ra, bạn sẽ kiểm soát bữa ăn dễ dàng hơn. Đừng nghĩ rằng vui nốt hôm nay rồi mai quay lại giảm cân vẫn kịp nhé!

 12. Đổ lỗi cho số phận

 Rất nhiều cô nàng đổ lỗi cho gene di truyền hoặc “cái số” và bỏ bê việc tập luyện. Hãy nhớ, không gì là không thể, nếu nó thực sự liên quan đến vấn đề di truyền, thì bạn chỉ còn cách cố gắng hơn nữa thôi.

 13. Lười vận động

 Mặc dù 75% thành công của quá trình giảm cân là dựa vào chế độ ăn uống, nhưng bạn vẫn rất cần 25% còn lại dành cho hoạt động thể thao để giữ cơ thể dẻo dai và có sức bền tốt. Đừng nằm một chỗ và nghĩ chỉ cần nhịn ăn là đủ.

 14. Quá cứng nhắc với bản thân

 Bạn đang bị thừa 5kg so với tiêu chuẩn và thấy việc giảm được nó trong một tháng thật quá xa vời? Hãy đặt mục tiêu ngắn hơn, giảm 3kg thôi chẳng hạn, để thấy dễ dàng hơn.

 Bởi hành trình giảm cân không chỉ diễn ra trong ngày một ngày hai, nên việc giữ tinh thần thoải mái và suy nghĩ tích cực là rất quan trọng. Cân nặng có thể trồi lên sụt xuống, nhưng hãy nhớ tinh thần luôn phải vững vàng bạn nhé!

 15. Thiếu kiên nhẫn

 Bạn thường bỏ cuộc sau một tháng hay hai tháng? Nên nhớ, giảm cân là một quá trình. Đừng quá nóng vội và ép cân nhanh chóng khiến cơ thể bị suy nhược và rối loạn các chức năng.

 Hãy theo dõi và đặt mốc cố gắng dài hơn như sáu tháng hoặc một năm để bản thân có thời gian thích nghi với chế độ tập luyện hoặc ăn uống, và cũng để bạn có thể nhìn nhận được kết quả một cách rõ ràng.
Theo TTXVN
Đọc thêm »

01:43
Có nhiều loại béo bụng hơn bạn tưởng, có người béo vùng hông, có người béo bụng dưới và có người lại bị béo bụng do stress. 

 Cách đơn giản làm giảm mỡ bụng hiệu quả

 Quy tắc ăn uống giúp giảm cân, giảm mỡ bụng
Các loại trái cây có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

 Béo toàn bộ vùng bụng

Mỡ tập trung quanh rốn, bụng thường xuyên căng chướng.

 Nhận diện:

 Mỡ tập trung quanh vùng rốn, bụng căng chướng, mỡ ở thể rắn chứ không chảy xệ. 

 Nguyên nhân: 

 - Do căng thẳng kéo dài khiến nồng độ cortisol tăng cao.

 - Ăn không đúng bữa, thường bỏ bữa. 

 - Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh. 

 - Uống quá nhiều cafe. 

 - Hội chứng ruột kích thích. 

 Cách khắc phục:

 - Tập thói quen ngủ sớm để hạn chế rối loạn leptin, hormone gây thèm ăn và rối loạn trao đổi chất.

 - Dành thời gian thư giãn trong ngày để giảm căng thẳng. Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng là một cách giảm căng thẳng, giúp đi vào giấc ngủ sâu hơn. 

 - Bổ sung magie trong chế độ ăn uống từ các loại thực phẩm như thịt, sữa, các loại hạt, rau xanh..

 >> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

 Béo vùng hông 


Mỡ tích tụ nhiều ở vùng hông.

 Nhận diện:

 Mỡ tích tụ nhiều ở vùng hông, tạo thành nhiều ngấn mỡ ở vùng thành bụng. 

 Nguyên nhân: 

 - Ít vận động. 

 - Thường xuyên ăn đồ ngọt. 

 - Chế độ ăn chứa nhiều tinh bột, ít rau xanh. 

 Cách khắc phục: 

 - Điều chỉnh lại chế độ ăn, tăng cường rau xanh, hạn chế tinh bột và đường trong thực đơn. 
- Tích cực tập thể dục, vận động đơn giản tại nhà hoặc dành thời gian đi bộ. 

 Béo bụng dưới

Bụng dưới to và chảy xệ.

 Nhận diện: 

 Bụng dưới to và chảy xệ, bụng trên nhỏ. 

 Nguyên nhân: 

 - Ngồi sai tư thế, hay cong lưng. 

 - Ngồi nhiều, ít vận động. 

 - Chế độ ăn nhiều đường và tinh bột. 

 Cách khắc phục: 

 - Thay đổi chế độ ăn linh hoạt, hạn chế đường và tinh bột. 

 - Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hoá. 
- Tích cực tập plank để làm săn chắc cơ bụng dưới. 

 >> Giảm mỡ bụng dưới cực nhanh trong 1 tuần

 Bụng sổ sau sinh 

Sau sinh, cơ bụng chảy xệ tạo thành nhiều ngấn mỡ thừa.

 Nhận diện: 

 Bụng nhiều mỡ thừa và da thừa, phình to, chảy xệ. 

 Nguyên nhân: 

 - Chăm sóc sau sinh không đúng cách.

 - Cơ xương chậu yếu và nhão.

 Cách khắc phục:

 - Thường xuyên tập Kegel để vận động cơ xương chậu.

 - Tích cực hóp bụng cả khi ngồi, đứng hay làm việc để cơ bụng săn chắc hơn.
- Bổ sung chất béo lành mạnh vào thực đơn.  

 5 nguyên tắc giúp bạn giảm cân sau sinh dễ dàng

 Giảm cân sau sinh: Những điều nên chú ý

 Bụng phình to khi ăn no 

Bụng nhỏ gọn khi chưa ăn nhưng sau khi ăn no, đặc biệt là vào buổi tối, bụng phình to hơn hẳn.

 Nhận diện: 

 Bụng nhỏ gọn khi chưa ăn nhưng sau khi ăn no, đặc biệt là vào buổi tối, bụng phình to hơn hẳn. 

 Nguyên nhân:

 - Hệ tiêu hoá hoạt động kém. 

 - Dung nạp nhiều thực phẩm khó tiêu. 

 - Mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. 

 Cách khắc phục:

 - Loại bỏ nhóm thực phẩm khó tiêu như bánh mì, các thực phẩm chế biến từ sữa. 

 - Không bỏ bữa sáng. 

 - Tăng cường chất xơ trong thực đơn để cải thiện hệ tiêu hoá. 
- Tập hít thở sâu và tranh thủ đi bộ đều đặn mỗi ngày. 
Theo Ngôi Sao
Đọc thêm »

00:21
Bạn có từng cảm thấy giảm cân là một việc làm khó khăn? Ngay cả khi bạn đã nỗ lực tập gym đều đặn và áp dụng chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm ngặt mà kết quả cũng chẳng ra sao? Nếu như thế rất có thể là do các hoóc-môn giảm cân trong cơ thể bạn chưa hoàn toàn được kích hoạt. Hãy thử kiểm tra xem bạn đã làm đủ 7 bước “đánh thức” hoóc-môn giảm cân mà chúng tôi sắp liệt kê sau đây chưa nhé!

 1. Nạp đầy protein

 Leptin là loại hoóc-môn sinh ra từ chất béo, thực hiện chức năng “giao tiếp” với bộ não khi chúng ta ăn. Nó báo cho não bộ biết rằng cơ thể đã nạp đủ năng lượng dự trữ để hoạt động hay chưa. Đủ nghĩa là ta đã no, không cần phải ăn thêm nữa. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu leptin hoặc xuất hiện tình trạng kháng leptin sẽ khiến chúng ta thường xuyên có cảm giác đói và ăn không ngừng, dẫn đến thừa cân, béo phì.

 Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, việc tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa nhiều chất béo có thể làm cho não bị sưng viêm, không còn nhạy cảm với leptin nữa. Mặt khác, những thực phẩm giàu protein, có lợi cho sức khỏe như sữa, cá, hạnh nhân, đậu đỗ… lại giúp não tăng cường khả năng này, rất cần được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.



2. Không bao giờ bỏ bữa

 Bỏ bữa chưa từng được đánh giá là một phương pháp giảm cân hay. Chỉ có ăn đúng bữa, đúng giờ mới góp phần kích hoạt những loại hoóc-môn giảm cân, đồng thời còn có thể tăng thêm 10% hiệu quả của quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

 3. Ngủ đủ giấc

 Bạn còn nhớ người bạn tốt leptin chứ? Loại hoóc-môn này không chỉ được bộ não tiếp nhận thông qua việc ăn uống đâu, nó còn được sản sinh mỗi khi chúng ta ngủ. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, cơ hội nạp đủ lượng leptic vào cơ thể sẽ không cao, về lâu về dài để lại rất nhiều hậu họa.

 4. Tập tạ

 Khi chúng ta đẩy tạ, cơ thể sẽ sản xuất ra lượng lớn hoóc-môn testosterone giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh, đây cũng là loại hoóc-môn hỗ trợ giảm cân hiệu quả bên cạnh leptic. Song cần lưu ý rằng phải tập luyện nghiêm túc mới giải phóng được nhiều testosterone có ích trong cuộc chiến chống thừa cân, béo phì.

 5. Thực hiện các bài tập hít thở

 Hít thở không hề đơn giản như nhiều người vẫn tưởng. Nếu chúng ta hít thở đúng cách sẽ “đánh thức” được các hoóc-môn tủy thượng thận – loại hoóc-môn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoạt động trao đổi chất.

 6. Tăng hoóc-môn tình yêu oxytocin

 Oxytocin là một trong số những hoóc-môn kích thích sự thư giãn, hưng phấn và loại bỏ mọi áp lực. Điều này có liên quan gì đến vấn đề giảm cân? Có đấy! Khi buồn chán, áp lực, người ta hay tìm tới đồ ăn, nhất là các loại đồ ăn vặt và thường không đủ bình tĩnh để kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình. Do đó, chăm chỉ khởi động những hoóc-môn tình yêu sẽ giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời và có trách nhiệm với bản thân hơn.

 Có rất nhiều cách để tăng tỷ lệ giải phóng oxytocin mà bất cứ ai trong chúng ta đều có thể làm, chẳng hạn như chơi với thú cưng hoặc thể hiện những cử chỉ yêu thương với người thân, bạn bè...

 7. Hạn chế tiêu thụ đường

 Khi chúng ta ăn quá nhiều đường, tuyến tụy sẽ buộc phải tiết thêm nhiều insulin hơn hòng điều tiết lượng đường trong máu. Theo thời gian, khi tụy tạng không thể bào chế đủ insulin thì lượng đường trong máu sẽ tăng dần dẫn đến bệnh tiểu đường.

 Ngoài tiểu đường, ăn nhiều đường còn đưa ta tới nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác, trong đó có béo phì. Bằng cách hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm chứa đường, nhất là bánh kẹo, nước ngọt…, duy trì nồng độ insulin trong máu, trọng lượng cũng như sức khỏe của chúng ta sẽ được kiểm soát tốt hơn.
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig1]

Thời Trang

[Thoi-trang][fbig2]

Du Lịch

[Du-lich][hot]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.